Calorías de las legumbres

Calorías de las legumbres – Los alimentos son considerados como la fuente de energía para nuestro cuerpo, las calorías están presentes en ellos, por lo tanto es muy importante conocerlas y mantener una salud estable. Hoy en Adelgaceenlinea.com encontrarás el valor energético que aportan las legumbres, alimentos que aportan energía y nutrientes importantes para la salud.

Calorías de las legumbres y su valor energético

Calorías de las legumbres – Estas son considerados alimentos con un importante valor energético. Esta energía es fundamental para que los órganos de tu cuerpo funcionen correctamente y que tengas la energía suficiente para cumplir con todas tus obligaciones.

Conocer el valor calórico de los alimentos es de mucha utilidad para saber en realidad cuantas calorías estás aportando a tu dieta, por ejemplo a través de las frutas, carnes o leche. Por ello, también, es interesante que conozcas las calorías que aportan las legumbres.

Calorías de las legumbres Valor energético que aportan las legumbres (por cada 100 gr)

Legumbres Calorías/100 gr.

Lentejas 353 calorías
Garbanzos 364 calorías
Arvejas secas crudas 304 calorías
Habas 341 calorías
Porotos arriñonados 333 calorías
Porotos 329 calorías
Alubias 330 calorías
semillas de soya 450 calorías
Lupinos 496 calorías

Calorías de las legumbres - Estas legumbres son las que consumes habitualmente, con tu grupo familiar. Son una excelente fuente de energía, pero además del valor calórico que tienen, aportan nutrientes como por ejemplo proteínas, hidratos de carbono complejos, fibra, antioxidantes naturales y grasas saludables.

Calorías de las legumbres - Para obtener el máximo provecho al aporte de calorías, es importante que las consumas en las primeras comidas del día, tanto sea el desayuno o el almuerzo. De esta forma, tendrás las energías necesarias para tus obligaciones diarias; las cuales, además, las quemarás adecuadamente.

Calorías de las legumbres para adelgazar

Si quieres adelgazar, no debes tener miedo a estos alimentos; puedes consumirlos en forma controlada. Las porciones indicadas son una taza o un plato pequeño. Estos alimentos son fundamentales, también para la nutrición de los niños. Incluso, por su alto porcentaje de proteínas, pueden servir de reemplazo de las carnes.

Muy importante la variedad de las legumbres en tu dieta, incluye legumbres a tus comidas y podrás obtener toda la energía y otros nutrientes esenciales que tu organismo necesita para estar saludable.

Consejos de nutrición : Calorías de las legumbres y consejos de nutrición