Dieta de Verduras

Dieta de Verduras - Cuando se trata de deshacerse de esos kilos de más con la ayuda de una dieta vegetal, es muy importante contar siempre con las recomendaciones que nos brinda un buen nutricionista.

La investigación revela que, independientemente de las calorías dentro de diferentes productos alimenticios, se muestra una tendencia a comer la misma cantidad, todos los días.

Dieta de Verduras - Esto hace que sea importante elegir las verduras bajas en calorías para compensar el volumen y la nutrición. Una dieta vegetal para perder peso incluye: Brotes de frijol, arroz, zanahorias, judías, guisantes, brócoli, repollo y otros vegetales de tu elección. Se pueden agregar papas, pero hervidas con su piel y luego cortada en cubitos.

Dieta de Verduras y el plan de Dieta

Dieta de Verduras al Desayuno

Opción 1: 1 tazón de avena instantánea hecha con ¼ de litro de leche desnatada con 60 g de fresas frescas picadas, seguido de un plato de ensalada, hecho de melón, higos y ensalada de plátano con jengibre cristalizado.

Recuento total de calorías: 307 cal, 2,5 g de grasa

Opción 2: 65 g de tomates a la parrilla, 60 g de champiñones a la plancha y 190 g de alubias bajas en azúcar y sal. Puedes seguirla con un vaso de yogur orgánico de 125 g y más tarde saborear 120 g de ciruelas cocidas.

Recuento total de calorías: 306 cal, 2,2 g de grasa

Dieta de Verduras al Almuerzo

Opción 1: 120 g de cebolla y tomate de ensalada con 7 g aderezo sin grasa. Acompañado por 100 g hamburguesa de tofu al horno servido con 120 g de ñame cocido.

Recuento total de calorías: 408 cal, 10 g de grasa

Opción 2: 100 g o una pequeña porción de arroz con leche, cubierto con 30 g de fresas frescas. Más tarde, hierve 50 g de fideos integrales y sirve con 15 g de queso parmesano y 85 g de tomate y salsa de pasta de ajo.

Recuento total de calorías: 377 cal, 10 g de grasa

Dieta de Verduras a la Cena

Opción 1: Toma un gran pan de pita integral y haz una hamburguesa de granos a la parrilla de aproximadamente 180 g en su interior, ahora rellena el pan con hojas de ensalada mixta (aproximadamente 90 g) y cúbrelo con una cucharada de yogur bajo en grasa griego.

Recuento total de calorías: 559 cal, 12,9 g de grasa

Opción 2: 1 Plato de sopa de naranja y zanahoria (aproximadamente 300 g), a continuación, 1 rebanada de pan integral junto con 1 porción de mezcla de verduras verdes y 1 batata cocida (unos 130 g).

Recuento total de calorías: 568 cal, 20,9 g de grasa

Dieta de Verduras - Una dieta de verduras equilibrada para bajar de peso comprende varias comidas repartidas durante todo el día, a intervalos regulares de dos o tres horas.

Una dieta vegetal incluiría batidos de frutas y pastas para untar que se preparan ya sea a partir de ingredientes naturales en el hogar o componentes sintéticos que se pueden encontrar fácilmente.

Dieta de Verduras - La dieta debe ser diseñada para sustituir los alimentos que son altos en calorías, con ensaladas y frituras. Los vegetales de hojas verdes son una parte esencial de una dieta vegetal, especialmente las espinacas.

Las verduras son una fuente importante de fibra. Las verduras podrían en jugo, crudas o al vapor; pero deben ser consumidas por lo menos en cinco o seis porciones diarias.

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