Hábitos a tener para una Dieta Saludable

Hábitos a tener para una Dieta Saludable – Hay algunos aspectos que debemos cambiar en nuestra dieta para que esta sea bien saludable. Una variedad de recetas sanas nos permite mantenernos en forma, llevarla conlleva a tener en cuenta algunos criterios.

• Desayunar mucho y cenar poco
• Dos piezas de fruta al día
• El agua debe ser la bebida habitual
• La cena no debe hacerse muy tarde
• En las compras se deben incluir alimentos frescos

Hábitos a tener para una Dieta Saludable desayunar mucho y cenar poco

El desayuno debe ser importante porque la mañana es la parte donde más calorías se queman y más activos están músculo y mente. Conforme llegamos a la noche, a no ser que hagamos deporte, nuestro cuerpo no necesita tanta energía y colmarlo de calorías solo hará que éstas se almacenen.

Hábitos a tener para una Dieta Saludable consume dos piezas de fruta al día

Hábitos a tener para una Dieta Saludable - La fruta es la forma más cómoda y eficaz de asegurar un aporte de micronutrientes por su contenido de vitaminas y minerales. Cambia cada día de fruta, cuanta más variedad y colores mejor. Lo mejor es que comas fruta de temporada.

Hábitos a tener para una Dieta Saludable consumiendo buena cantidad de agua

Consume agua y deja las bebidas azucaradas o con alcohol: el agua es el mejor alimento para hidratarnos además de no tener calorías. El no tener gas también ayuda con la digestión de los alimentos. Acostumbrarse a beber agua durante las comidas es uno de los mejores hábitos.

Hábitos a tener para una Dieta Saludable no cenar demasiado tarde

Lo ideal es un par de horas antes de acostarte: así evitarás que la digestión interfiera en la calidad del sueño. Como hemos dicho antes, conforme se acerca la hora de acostarnos disminuye la necesidad de introducir energía en el cuerpo. Cenas livianas y ligeras mejoran notablemente la calidad del sueño.

Hábitos a tener para una Dieta Saludable evita las frituras y compra alimentos frescos

Hábitos a tener para una Dieta Saludable - Abandona las frituras y alimentos procesados: sin duda las frituras son el multiplicador de calorías y grasa en la dieta, limitar las frituras a 1-2 veces por semana es la mejor opción.

En el otro extremo está el consumir alimentos frescos, que hace que no se pierdan nutrientes por el camino y tanto vitaminas como minerales se aporten de manera íntegra.

Enlace - Las frutas en una dieta saludable

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