Reglas básicas para una buena dieta

Hay tres reglas básicas para llevar una buena dieta, lo mas importante es saber como debemos manejarlas, muchas veces por desconocimiento no las tenemos en cuenta, pero con seguridad nos traen muy buenos beneficios para nuestra salud.

 

Reglas básicas para una buena dieta las más eficientes

1. Coma Solo durante el día así evitaras que los alimentos ingeridos durante la noche se conviertan en grasa.

2. Hay que repartir los alimentos en tres comidas principales: desayuno, comida y cena, añada algo ligero entre horas a media mañana y a media tarde.

3. No te saltes nunca ninguna comida. Esta costumbre lo único hace es favorecer la concentración de energía y en consecuencia de grasa.

Reglas básicas para una buena dieta adelgaza comiendo de todo

Según esta teoría cada alimento tienen su horario, si se respeta se puede adelgazar.

De las 07:00 a las 15.00 horas
Pastas, arroces, cereales, pan, galletas.

De las 10:00 a las 21:00 horas
Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judías verdes, alcachofas, coles, remolacha y tomates.

De las 12’30 a las 15:00 horas
Legumbres, guisantes, papas, batatas y las verduras excluidas en el otro grupo.

De las 10:00 a las 21:00 horas
Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados, huevos y productos lácteos

Hasta las 17:00 horas
Manzana, piña, naranja, pomelo, pera, melocotón, kiwi, sandía, melón, fresas…

Hasta las 12:00 horas
Las frutas calóricas y los frutos secos: Uvas, plátanos, mangos, papayas.

Reglas básicas para una buena dieta el pan los dulces y las bebidas

Pan: una sola rebanada en el desayuno y en la comida, nunca en la cena.
Dulces: pueden tomarse ocasionalmente, nunca como postre.
Bebidas: No a las bebidas con gas y refrescos. Mucha agua y un vaso de vino en la comida.

Las dietas para adelgazar son muchas, existen algunas recomendadas por expertos en nutrición que son más eficientes que otras, conocelas accediendo por el siguiente enlace - http://adelgaceenlinea.com