Tiempo necesario para el ejercicio y Perder Peso

Tiempo necesario para el ejercicio y Perder Peso – Para mantenernos en forma saludable no es necesario mantener largas jornadas en el gimnasio, mucho más si se busca bajar de peso.

De acuerdo con experto deportólogo sólo se necesitan entre 150 minutos de ejercicio o actividad física moderada a la semana, para observar resultados en tu apariencia. Con sólo 30 minutos de ejercicio moderado, cinco días a la semana, puedes bajar de peso y mantenerte en forma.

Importante investigación resume, que las personas que se ejercitan y sudan durante 30 minutos diarios pueden perder desde uno hasta cuatro kilos de peso.

Tiempo necesario para el ejercicio y Perder Peso y quemar calorías

Al realizar entrenamientos más cortos, el cuerpo se queda con la suficiente energía para realizar actividades adicionales en el día y, al mismo tiempo, quemar calorías.

Lo más recomendable es enfocarte al ejercicio cardiovascular, pero debes combinarlo con un entrenamiento de fuerza para observar resultados más efectivos.

Tiempo necesario para el ejercicio y Perder Peso con actividad aeróbica

El experto recomienda practicar 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, mientras que el entrenamiento de fuerza se debe realizar dos veces a la semana.

Tiempo necesario para el ejercicio y Perder Peso - Además, si combinas una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, así como una buena hidratación, perderás peso de forma saludable y te olvidarás del efecto rebote.

Enlace - La Dieta y los Ejercicios