10 alimentos para lucir bella
Mantenerte bella es muy fácil, solo debes consumir alimentos saludables, practicar un buen ejercicio y cumplir con ciertas rutinas de belleza que debes hacer desde casa, pero los cuidados principales los debes realizar desde adentro, por ello te voy a dar 10 alimentos para lucir bella y otros consejos bien importantes.
Y es que cuidarse desde dentro resulta fundamental para gozar de un aspecto bello y resplandeciente a cualquier edad. En este post de AdelgaceEnlinea.com en que debe estar basada tu alimentación y cuales alimentos nos favorecen mejor para mantenernos hermosas.
10 alimentos para lucir bella y Saludable
Primero que todo debes siempre tener presente que las comidas chatarras son perjudiciales por lo tanto debes evitarlas si quieres que tu salud y belleza no se deterioren. Los alimentos recomendados son los siguientes…
Las frutas y verduras
Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y pocas calorías, necesario para mantener tu piel hidratada.
Lo anterior es fundamental para que mantener la línea, algunas frutas y verduras también contienen altos niveles de antioxidantes.
Los antioxidantes evitan que tu piel envejezca de forma prematura y que puedas conservarte joven y bella durante mucho tiempo.
Tu dieta debe incluir regularmente una gran cantidad de frutas y vegetales coloridos, especialmente las verduras de hojas verdes oscuras, frutas y vegetales de color naranja y grasas saludables.
Las Nueces
Comer un pequeño puñado de nueces todos los días te ayudará a perder barriga, ya que este fruto seco ayuda a quemar la grasa presente en el abdomen.
Asimismo, su alto contenido en vitamina E y Omega 3 hace que sean el ingrediente perfecto para lucir una piel y un cabello envidiables.
El consumo de Agua - Beber dos litros de agua al día es fundamental para mantener la piel hidratada y eliminar las toxinas que se acumulen en tu cuerpo y en tu dermis.
El consumo de Yogur
Consumir yogur a diario te ayudará a tener unos huesos fuertes y una sonrisa sana, blanca y bonita debido a las altas dosis de calcio presentes en este alimento. Además, los yogures son ideales para lucir una piel suave, tersa y muy hermosa.
El pepino es hidratante
Si lo consumes con la cascara, te ayuda a depurar y estimular el proceso de limpieza de tu piel.
Come medio pepino al día con la piel, en ensaladas, cremas o zumos. Puede utilizarse incluso directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva.
Las semillas de chía y su omega-3
Aportan aminoácidos y son ideales frente a problemas de piel como las arrugas o la sequedad. Es mejor molerlas para aprovechar bien estos nutrientes. Toma 2 cucharadas al día mezcladas con yogur.
Los Arándanos para tu salud dental
Los frutos rojos son la clave para conseguir una sonrisa bonita y brillante. El arándano tiene componentes que impiden que las bacterias permanezcan entre los dientes y encías. Es importante tomar los arándanos al natural.
El Aguacate para un lindo cabello y una piel delicada
El aguacate es un antioxidante natural con marcados efectos de belleza en el cabello y la piel. Ayuda a combatir las arrugas, fomenta la regeneración celular y la circulación, y alivia las irritaciones de la piel. Usalo en diferentes mascarillas.
El tomate rojo
Las vitaminas y propiedades del tomate ayudarán a regular la grasa de la piel.
También es efectivo para combatir las espinillas y poros dilatados, también te ayuda a eliminar las manchas. Gracias a la acidez, aclara la piel e ilumina de forma natural las pieles opacas y apagadas.
El tomate también es un gran aliado para tratar el acné.
El pescado y sus beneficios
Perfecto para la piel ya que le aporta vitaminas liposolubles que ayudan a mantener su textura suave y elástica.
Los ácidos grasos poliinsaturados, como los que se encuentran en el aceite de pescado, puede mejorar la calidad y densidad del cabello y disminuir los casos de pérdida de cabello.
El Omega 3 ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sol e incluso a evitar el melanoma o cáncer de piel.
Además se considera una fuente importante de vitamina C, que repara los daños provocados por los rayos ultravioleta.
Aprovecha al máximo el consumo de los anteriores alimentos y con seguridad mantendrás saludable y siempre hermosa.
Te dejo otro interesante artículo relacionado con nuestra salud y belleza
El yogur y los beneficios para la salud - http://www.vidasaludybienestar.com/el-yogurt-y-sus-beneficios-para-salud/
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