Los pro y contra de hacer Dietas
Los pro y contra de hacer Dietas, Para llevar una vida saludable y mantener un peso controlado es poder llevar una dieta equilibrada. Al hacer una dieta, es esencial tener una dieta balanceada para lograr la pérdida de peso.
Los pro y contra de hacer Dietas tenga en cuenta que…
El abuso puede hacernos aumentar de peso, mientras que la dieta, nos ayuda a ponernos en forma y bajar de peso, y no afecta negativamente a su salud. El consumo diario de alimentos se debe combinar con el ejercicio físico para lograr una pérdida de peso considerable.
Si usted deja de hacer ejercicio, es probable que ganes más peso. A continuación los pro y los contra de hacer dieta.
Los pro y contra de hacer Dietas ventajas
Asegúrese de obtener al menos 1400-1500 calorías por día para obtener todos los nutrientes necesarios.
Coma cuando tenga hambre y parar cuando está llena. Incluya fibra en su dieta para permitir que su cuerpo se ajusta al nuevo nivel. Hortalizas, frutas y legumbres son buenas fuentes de fibra.
Lentejas y frijoles con almidón, como los frijoles blancos, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles pintos y garbanzos contienen proteínas y fibra en cantidades impresionantes. Por lo tanto, debes incluirlos en sopas y ensaladas o como guarnición en lugar de arroz y pasta.
Consumir verduras crudas sobre una base diaria, ya que son buena fuente de ricos fito- nutrientes, vitaminas y minerales. Lo mejor es tomar jugo de vegetales crudos, recién hecho.
Añadir una porción de un cuarto de taza de nueces en su dieta. Pueden ser los pistachos, almendras, anacardos, nueces de Macadamia, nueces del Brasil o pecanas. Son ricas en grasas y proteínas. Tenga cuidado de no excederse en ellos. Usted las puede utilizar en ensaladas también.
Coma pescado por lo menos dos veces por semana para obtener las proteínas máximas. Evite el pescado frito.
Equipa tu cocina con alimentos como la leche descremada, queso, yogur, carne blanca de pollo, guisantes y frijoles secos.
Incluya el ejercicio en su rutina de dieta con más pasos cada día. La masa muscular magra Fuerza capacitación ayudan a aumentar lo que acelera aún más el metabolismo. Usted puede optar por actividades físicas placenteras como bailar, saltar la cuerda o patines.
Los pro y contra de hacer Dietas desventajas que no es permitido
Evite todo tipo de pan a menos el pan integral. Si es necesario, tomar sólo una o dos rebanadas por día.
Evite todas las bebidas gaseosas, incluyendo refrescos de dieta también. Todos los cereales comerciales que contienen más de cinco gramos de azúcar deben ser evitados.
Reduzca galletas envasadas, pasteles, tartas, galletas y postres en su dieta para evitar que usted consuma mucho azúcar y grasa hidrogenada.
No comer de pie o paseando por la calle. Cuando usted toma sus comidas mientras se está sentado, tu cerebro no asocia otros lugares con la comida y la cascada de señales corporales que estimulan el apetito se activa con menos frecuencia.
No comer en una habitación con poca luz, ya que esto hace que las personas consumen más calorías. Bajo la luz no deja ver bien los alimentos que a su vez hace que se pierda la cuenta de cuánto está comiendo.
Duerma bien, la privación del sueño produce más grelina, una hormona que te produce hambre, y menos leptina, una hormona que aumenta la saciedad.
Enlace - Pierda peso sin hacer dietas
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