Controla tu peso sin ningún riesgo

Controla tu peso sin ningún riesgo - Para mantener un peso ideal sin poner en riesgo nuestra salud, solo debemos aprender a comer: saber qué alimentos, en qué cantidades y con qué frecuencia debemos consumirlos.

El lucir un cuerpo delgado es lo que nos permite estar bellas y saludables. Sin embargo, la delgadez es un asunto de salud, al igual que la obesidad; cada individuo tiene un peso ideal o recomendado acorde a su contextura física, y caer en los extremos puede traer consecuencias negativas.

Controla tu peso sin ningun riesgo

Índice

Controla tu peso sin ningún riesgo sin dietas rápidas

Controla tu peso sin ningún riesgo sin dietas rápidas

Controla tu peso sin ningún riesgo - Querer bajar rápido de peso, empleando alguna dieta de moda que no incluya una alimentación variada y balanceada es un error. Esos regímenes suelen ser muy estrictos, ya que reducen al mínimo el consumo de carbohidratos o limitan el menú a un pequeño grupo de alimentos.

Lo anterior hace que se sufran bajones de azúcar en la sangre, mareos, dolores de cabeza y hasta desmayos. Adicionalmente, es muy común luego ser protagonistas del efecto rebote, donde se recupera el peso perdido e incluso mucho más, en corto tiempo.

Controla tu peso sin ningún riesgo en forma saludable

Controla tu peso sin ningún riesgo - Lo ideal es bajar de peso de manera saludable, paulatinamente a lo largo del tiempo. Cuando se emprende este desafío es fundamental conservar la salud, y adoptar un plan de alimentación que se adapte a nuestros gustos y preferencias.

Recuerde que no existen recetas milagrosas, sino que todo proceso educativo necesita tiempo y voluntad para lograrlo. Por ello, es recomendable acudir a un especialista de la nutrición para que dicte las pautas a seguir de acuerdo a la edad, sexo y nivel de actividad física.

La clave está en aprender a comer: saber qué alimentos, en qué cantidades y con qué frecuencia debemos consumirlos.

También es básico incorporar en la alimentación alimentos naturales, vegetales, frutas, verduras y granos, y reducir los alimentos procesados, para así poder darnos nuestros gustos sin remordimientos.

Controla tu peso sin ningún riesgo consejos

Controla tu peso sin ningún riesgo - Haga tres comidas principales basadas en carnes magras y vegetales, y dos meriendas que varíen entre frutas, yogurt, galletas integrales bajas en grasa o frutos secos como cacahuetes y nueces.

Evita saltarte las comidas.

Toma suficiente agua para mantener la hidratación.
Evita el consumo frecuente de preparaciones muy azucaradas o grasosas.

Cuida el tamaño de las raciones que se sirven.

Modera el consumo de sal.

Practique deporte o actividad física al menos tres veces por semana.

Entiende que cada persona tiene una contextura corporal diferente, que responde a la genética.

Comprenda que es importante mantener un peso adecuado y auto valorarnos positivamente, para no caer en una visión errada de nuestra imagen corporal y afectar negativamente a tu salud.

Video - Como Comer Saludable Para Bajar De Peso