Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso

Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso - Mantener una alimentación saludable, combinada con ejercicio físico, es lo que realmente funciona para mantenernos en forma. Sin embargo, a pesar de ser ésta una verdad confirmada por médicos y nutricionistas continúan circulando falsos mitos que confunden a muchas personas que desean adelgazar.

Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso el concepto de los productos 'light'

Pese a tener menos contenido de azúcares, grasas, sal o valor energético que su versión convencional, no implica que los productos 'light' sean bajos en estos nutrientes.

 Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso - Lo importante es tener en cuenta los valores absolutos presentes en este tipo de productos. Por ejemplo, una mayonesa o unas patatas fritas, por muy 'lights' que sean, continúan teniendo un elevado aporte calórico.

Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso los hidratos engordan

Estos nutrientes son esenciales en nuestra alimentación. De modo que lo realmente importante no son tanto los hidratos sino el tipo. Así por ejemplo, los hidratos presentes en alimentos como tubérculos, cereales integrales, frutas o legumbres son absolutamente recomendables, mientras que los presentes en harinas refinadas, bollería, dulces, productos procesados... no lo son en absoluto.

Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso beber mucha agua ayuda a adelgazar

El agua es necesaria e imprescindible para la buena salud de nuestro organismo. Sin embargo, sobre hidratarse puede llegar a ser incluso contraproducente. Olvídate de los 'litros' o 'vasos' que tienes que beber al día obligatoriamente; la sensación de sed es una excelente 'guía' sobre nuestras necesidades hídricas.

Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso para perder peso es necesario pasar hambre

Las dietas que son demasiado restrictivas lo único que conseguirán es desanimarnos en nuestro propósito. De hecho, lo recomendable no es tanto pensar en dietas, sino pensar adquirir unos hábitos alimenticios saludables y mantenerlos en el tiempo.

Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso y los zumos de frutas

El zumo natural de fruta equivale a la fruta entera. Los nutricionistas no dejan de recordarnos que es mejor tomar la fruta entera que hacerlo en forma de zumo.

Por un lado, el poder saciante es infinitamente mayor si tomamos la fruta de forma sólida. Pero es que, además, los zumos carecen de fibra y aportan más calorías.

Lo que debes desterrar si quieres Perder Peso y la publicidad

Es fundamental dedicar unos segundos a leer bien las etiquetas de los productos y comprobar realmente cuál es su composición. De esta forma evitas consumir productos que en vez de ayudarte a bajar de peso están haciendo el efecto contrario.

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