Adelgazar consumiendo Patata

Adelgazar consumiendo Patata – Muchos alimentos son ideales y recomendados para adelgazar, entre ellos tenemos las Verduras, frutas, infusiones, productos desnatados, snacks light...Hoy te proponemos que incluyas en tus menús un elemento más: La patata.

Adelgazar consumiendo Patata por su contenido

Adelgazar consumiendo Patata - La patata puede convertirse en un aliado, tanto si quieres bajar de peso como si quieres mantener la línea, por estos contenidos.

Adelgazar consumiendo Patata - Contienen muy pocas calorías. Si las cueces al vapor, sólo aportan 80 Kcal por 100 gramos, y si las gratinas o las haces en puré, entre 94 y 100 Kcal. Puedes compararlo con un yogur desnatado, que tiene entre 60 y 80 kcal.

Adelgazar consumiendo Patata - Gracias a su alto contenido en fibra, favorecen la impresión de saciedad, por lo que comerás en menor cantidad, te llenarás antes.

Adelgazar consumiendo Patata por los hidratos de carbono y vitaminas

Adelgazar consumiendo Patata - Las patatas te aportan hidratos de carbono complejos o lentos que tardan más en ser absorbidos y ponen a disposición del cuerpo un combustible de larga duración.

Adelgazar consumiendo Patata - Además, contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos, como el potasio o el hierro, necesarios para nuestra salud.

Sin embargo, siempre tenemos que tener en cuenta la forma de prepararlas. Hay que evitar grasas y aceites para restarle calorías a nuestros platos. Te proponemos un truco que nos recomiendan los expertos en gastronomía.

Adelgazar consumiendo Patata recetas ligeras

Haga la prueba con las recetas bajas en calorías que te proponemos. Además de sanas y deliciosas.

Adelgazar consumiendo Patata ingredientes

• 1 kg de patatas para cocer
• 12 tomates cherris
• 100 g de pepinillos
• 100 g de cebollitas
• 50 g de alcaparras
• 125 ml de aceite de oliva virgen
• 2 cucharadas de vinagre de vino
• 1 cucharadita de mostaza de Dijon
• 1 cucharada de cilantro
• 1 poco de azúcar
• Pimienta
• Sal

Adelgazar consumiendo Patata preparación

1. Lava muy bien las patatas sin pelar y ponlas en un cazo con sal y agua fría. Hiérvelas a fuego medio de 15 a 20 m.
2. Lava y escurre los tomates.
3. Abre los pepinillos por la mitad a lo largo.
4. Bate en un recipiente el vinagre con la sal y el azúcar. Añade la mostaza y la pimienta y mézclalo todo. Incorpora el aceite poco a poco sin dejar de batir.
5. Una vez cocidas las patatas, déjalas enfriar un poco. Después, pélalas y córtalas en dados.
6. Mezcla las patatas con los ingredientes preparados, las cebollitas y las alcaparras.
7. Repártelas en los platos de servir y ponle un poco de la vinagreta. Espolvorea con el cilantro picado.

Adelgazar consumiendo Patata y los motivos para adelgazar