Dieta alcalina para adelgazar

Esta dieta se basa en una selección de alimentos, los cuales te ayudaran adelgazar, los alimentos al digerirse brindan acidez o alcalinidad a la sangre, si aprovechas los alimentos que te recomendamos no solo bajara de kilos sino que los hábitos saludables serán mucho mejor.

La dieta alcalina para adelgazar se basa en la propiedad que tienen algunos alimentos para alcalinizar el medio interno. Esta dieta debes ponerla en práctica durante 30 días, esto depende del peso que hayas perdido, pueden ser mas o menos.

Dieta alcalina para adelgazar Selección de los alimentos

Dieta alcalina para adelgazar Alimentos prohibidos

• Lácteos: Leche, quesos, yogures.
• Carnes rojas y embutidos.
• Almejas.
• Harinas refinadas o blancas.
• Productos de pastelería: Pan, pizza, tortas y bocadillos en general.
• Verduras: Papas, acelga, espinaca, pimientos, batatas.
• Alimentos en conserva, que contengas conservantes.
• Margarina, manteca, aceites en general.
• Azúcar blanca, dulces en general, chocolate.
• Edulcorantes artificiales.
• Bebidas alcohólicas.
• Bebidas gaseosas o sodas.
• Café.

Dieta alcalina para adelgazar Alimentos Permitidos

• Pescado frescos: Calamares, pescados de mar.
• Huevo, sólo con una frecuencia de dos en la semana.
• Cereales integrales: arroz, harinas en general.
• Legumbres.
• Verduras: alcachofa, arvejas o judías verdes, espárragos, lechuga, tomate, calabaza, soya, apio, brócoli, repollo, zanahoria, rúcula, cebolla, ajo, etc.
• Frutas secas: almendras. No más de un puñado 1 vez a la semana.
• Frutas frescas: uva, piña, papaya, manzanas, frutillas, cerezas y toda las frutas que tengas ganas.
• Bebidas: Agua: dos litros por día o su equivalente entre 8 a 10 vasos diarios. Zumos de frutas y verduras naturales. Toma té verde o té rojo en reemplazo de café.

Dieta alcalina para adelgazar Recomendaciones a seguir en la dieta alcalinizante

• Come despacio, tómate tu tiempo.
• Mastica bien cada trozo de alimento.
• No te saltees ninguna comida.
• Come porciones abundantes de verduras y frutas frescas.
• Consume pescado fresco de mar.
• Para las colaciones de media mañana y media tarde consume frutas y verduras.
• Cuando almuerzas y cenas toma el agua una vez que hayas terminado de comer, de esa forma facilitarás la digestión de cada alimento.

Dieta alcalina para adelgazar Ejemplo de un día de Dieta alcalinizante 

Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas frescas, 2 tostadas de pan integral con 2 cucharaditas de miel.

Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con una porción grande de ensalada de alcachofa, tomate y zanahoria, 1 fruta fresca.

Merienda: Igual al desayuno, se puede reemplazar las dos tostadas por un puñado de almendras.

Media Tarde: 1 trozo de queso tofu o queso de soya.

Cena: 1 porción de arroz integral con atún y huevo.

Antes de dormir: tomar 1 vaso de zumo de limón diluido con agua (½ agua, ½ zumo de limón).

Recuerda consultar a tu médico si tienes alguna duda.

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