Alimentos para combatir la hipertensión alta

La hipertensión se puede evitar y controlar con algunos cambios en nuestros hábitos, en nuestra alimentación de deben incluir alimentos muy saludables, estos te ayudaran a mantener los problemas de hipertensión estable y controlada, conoce en este post de hoy los Alimentos para combatir la hipertensión alta

Alimentos para combatir la hipertensión alta los recomendados

Muchos alimentos son claves a la hora de mantener este control de la hipertensión sin tener que tomar medicamentos o recurrir a otra cosa. Conozca, a continuación, los alimentos que te ayudarán a mantener tu presión arterial a niveles saludables evitando problemas cardiacos.

 La avena

Es un carbohidrato, con excelente fuente de fibras, vitaminas y minerales. La avena permite adelgazar por retrasar el vaciado gástrico, lo que alarga la sensación de saciedad.

También ayuda a controlar la glucosa sanguínea, lo que la convierte en súper aliada de los hipertensos.

Posee magnesio que, junto al calcio, ayuda a relajar los músculos, reduciendo la hinchazón en el cuerpo.

Las almendras y nueces

Contienen magnesio, dos importantes alimentos que actúan como vasodilatadores, son ricos también en vitamina E, uno de los principales antioxidantes naturales que retardan que se presenten complicaciones cardiacas.

Omega 3

Presente en la sardina, salmón, atún, linaza y aceite de oliva, los ácidos grasos Omega 3.

Deben ser consumidos por los hipertensos en una dosis superior que la recomendada normalmente. La ingestión de esta sustancia está relacionada con el aumento de la vasodilatación.

Alimentos para combatir la hipertensión alta otros con grandes propiedades

El ajo - Una importante fuente de vitamina C, es un potente antioxidante, actúa en la disminución de los radicales libres, evita el envejecimiento precoz, el cáncer y enfermedades cardiacas.

Las espinacas -  Consumir alimentos ricos en potasio es imprescindible para mantener la presión controlada. Puedes encontrar el nutriente en alimentos como calabaza, zanahoria, espinacas, maracuyá, naranja, plátano, etc.

Una dieta equilibrada y sana es muy recomendada para disminuir muchos trastornos que nos afectan nuestra salud, por te invito que accedas por el enlace a un articulo de interés para nuestra buena salud - http://adelgaceenlinea.com/dieta-equilibrada/