Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias - Las enfermedades cardiovasculares ocasionan la muerte a miles de personas en todo el mundo. El origen está casi siempre en la aterosclerosis, que es, en realidad, una variedad de arteriosclerosis.

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias las razones

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias - Las arterias se endurecen debido a la presencia de grasa en forma de placas y a otras sustancias dañinas, a la hipertensión, a las inflamaciones… Dolencias que suelen cursar en silencio y de forma asintomática hasta que aparece el infarto de miocardio. Es vital que cuidemos de la salud de nuestras arterias, sobre todo si tenemos antecedentes genéticos y si, por ejemplo, hemos llegado ya a la menopausia.

A lo largo de nuestra vida y en el caso de las mujeres, los estrógenos han actuado como protectores frente a la arterioesclerosis, pero a partir de los 55 años y debido a los cambios hormonales, sufrimos un riesgo más elevado frente a este tipo de dolencias.

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias los principales

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias - Te invitamos a conocer varios alimentos que no deben faltar en tu dieta para limpiar y fortalecer tus arterias.

Empezaremos haciendo una importante aclaración sobre lo que es la aterosclerosis y la arteriosclerosis. La primera se considera más grave al centrarse en esas arterias cercanas al corazón, es decir, las más gruesas. Por su parte, la arteriosclerosis afecta a las arterias pequeñas, ahí donde también aparece un estrechamiento por la acumulación de grasa y otras sustancias.

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias el jugo de granada

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias - Es interesante saber que tomar de forma regular jugo de granada nos va ayudar a disfrutar de una mejor salud cardíaca, y a reducir la incidencia tanto de la aterosclerosis, como de la arteriosclerosis. Evita que se acumulen grasas en los músculos cardíacos.

El aguacate

Hay quien evita consumirlo porque piensa que nos puede hacer subir de peso. El secreto de los aguacates, a pesar de ser un alimento calórico, está en tomarlo siempre con moderación y equilibrio.

Puedes disfrutar de medio aguacate cada día combinado con tus ensaladas, por ejemplo, ahí donde incluyas fibras y ricos vegetales de hoja verde. Disponen de vitamina B, un elemento muy saludable para nuestro corazón.

El ajo

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias - El ajo es uno de los mejores antibióticos naturales que existen y, a su vez, es un tratamiento ideal para cuidar cada día de la salud de nuestro corazón:

• El ajo es rico en antioxidantes.
• Nos ayuda a combatir el colesterol malo o LDL, y a elevar el “bueno”.
• El ajo, además, mejora el flujo sanguíneo y regula nuestra tensión.
• El secreto está en tomar cada día un diente de ajo con un vaso de agua.

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias Las manzanas

Para que la manzana cuide de nuestro corazón y de nuestras arterias debemos consumirla con piel. Es aquí donde se encuentra la pectina en un nivel más elevado, así como la fibra, que nos ayudarán a su vez a reducir el colesterol.

Tampoco debemos olvidar que las manzanas son ricas en flavonoides, muy necesarios para reducir las inflamaciones y evitar el peligroso endurecimiento de las arterias.

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias los frutos secos

Los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega 3, necesarios para cuidar de nuestro corazón y reducir el colesterol malo. Combínalos como quieras. en tus desayunos con un yogur natural, en tus ensaladas o como simples snacks cuando te venga el hambre entre horas.

Las semillas de sésamo

Alimentos para limpiar y fortalecer tus Arterias - Las semillas de sésamo le aporta a nuestro corazón grandes beneficios . Añádelas de forma natural en tus desayunos o ensaladas porque, además de ser adecuadas para reducir el dolor de artritis, actúan como grandes cardioprotectores, muy adecuados para prevenir la aterosclerosis.

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