Alimentos que más engordan
Existen una variedad de Alimentos que más engordan y que por lo tanto nos afectan la salud por sus contenidos poco nutricionales, la única manera es llevar una dieta equilibrada y realizar una actividad física diaria y controlada si queremos mantenernos con buen peso para mantener una excelente salud.
Existe un grupo de alimentos, los cuales han sido denominados como los alimentos que engordan, hoy en día y de acuerdo a grandes investigaciones se ha comprobado y se puede afirmar que los únicos que cumplen con esta misión son los grasos, y mas que todo cuando llegamos abusar de ellos.
Alimentos que más engordan y que debes evitar
Veamos cuales son los alimentos que según muchos nutricionistas son los que más nos hacen aumentar de peso y que por ende afectan nuestra salud, entre ellos tenemos:
- Papas
- Plátano
- Higos
- Uvas
- Frutas secas
- Pasta
- Aceitunas
- Carne de cerdo
- Embutidos
- Salchichas
- Mantequilla
- Mayonesa
- Huevos fritos
- Pan
- Refrescos carbonatados
- Aceites vegetales
- Entre otros
El abuso de cualquiera de estos alimentos puede llevarte a ganar unos kilos de más, se deben consumir de forma variada y en cantidades pequeñas, de lo contrario no solo te engordaras sino que pondrás en riesgo tu salud.
Alimentos que más engordan su contenido de grasas saturadas
- Papas fritas (150 g): 7 gr de grasas saturadas.
- Pastel de manzana industrial (1 unidad): 6 gr de grasas saturadas.
- Hamburguesa (200 gr.): 3 gr de grasas saturadas.
- Quesito (1 unidad): 2,2-5,2 gr de grasas saturadas.
- Galletas (2 unidades): 1,3 gr de grasas saturadas.
- Margarina (1 cucharada): 0,9 gr de grasas saturadas.
- Pan comercial (1 unidad): 0,85 gr de grasas saturadas
Otras comidas demasiado perjudiciales
La comida rápida o comida chatarra
La comida chatarra, es perjudicial por el alto contenido de ingredientes cargados de altas calorías, como son , las hamburguesas, pizzas, papas fritas, todo tipo de ensaladas y refrescos como la coca cola, disponen de un elevado número de calorías. Si quieres mantener tu figura es mejor evitar su consumo.
La Bollería industrial
Es muy deliciosa pero no apta para el organismo. Un rollito de bizcocho aporta más de una cuarta parte de las calorías que nuestro organismo necesita para todo el día. Hay que restringir mucho su consumo si no queremos pasarnos de peso y que se nos dispare el colesterol.
Los helados
Imposible resistirse a un helado cuando estamos en verano. Los helados a base de chocolate o crema de leche suponen cargan muchas calorías y son ricos en azúcar lo cual los hace mucho más dañinos.
Los anteriores alimentos ayudan a engordar ya que tienen altos contenidos de grasas saturadas (también llamadas trans o hidrogenadas) que ayudan a la acumulación de tejido adiposo en el cuerpo y son la puerta de entrada a la obesidad.
Así que pilas!! con estos alimentos y productos, no debes consumir más de 5 gr de ellos al día si quieres estar en forma y saludable.
El chocolate blanco entre los alimentos que más engordan
Este tipo de chocolate es la variedad que más engorda. Contiene 50 calorías más por cada 100 gramos que otro tipo de chocolates. El chocolate negro con naranja es el que menos calorías aporta.
Existe otra variedad de Alimentos que más engordan y bebidas que nos aumentan de peso los cuales puedes evitar si quieres mantenerte en forma.
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"grasas saturadas (también llamadas trans o hidrogenadas)"
Estás confundiendo grasas saturadas con grasas trans? Espero que sea ignorancia y no mala fé, al menos tendrías que explicar la diferencia
Las grasas trans deben ser completamente eliminadas de cualquier dieta (por ejemplo la margarina) y las grasas saturadas preferidas como fuente principal de energía.