Comidas sanas para mejorar tu Salud

Comidas sanas para mejorar tu Salud – Si quieres mantener una salud en buenas condiciones, se debe lograr un buen equilibrio y bienestar en el consumo de los alimentos los cuales le brindan grandes beneficios a nuestro cuerpo, de esta manera se logra un buen metabolismo gracias a las comidas sanas.

Comidas sanas para mejorar tu Salud - Existen alimentos que proporcionan defensas al organismo y combaten enfermedades. A continuación te daremos un listado de algunos de los alimentos que combaten ciertas enfermedades.

Comidas sanas para mejorar tu Salud la presión arterial alta

Comidas sanas para mejorar tu Salud - La presión arterial alta produce ataques cardiacos, derrames cerebrales y aneurismas; para combatir estas posibles afecciones debes consumir comidas sanas que incluyan…

• Papas: Tiene alto contenido mineral, potasio y fibra para estabilizar la presión.
• Nueces: Los cacahuates, almendras y frijoles contienen magnesio y potasio, también bajan la presión arterial.
• Soja: Baja el colesterol y disminuye la presión arterial alta.
• Plátano: Contiene alto contenido de potasio y fibra que previene las enfermedades coronarias. Ingiere un plátano diario y disminuirás la presión arterial alta.
• Aguacate: Contiene acido oleico, que reduce el colesterol, además el potasio y el acido fólico previene enfermedades del corazón.

Comidas sanas para mejorar tu Salud la Anemia

La anemia se puede combatir con la ingesta de alimentos ricos en hierro, estos se encuentran en alimentos de origen animal y vegetal. Te recomendamos consumir, Carnes rojas, hígado, riñón y pajarilla, frutos del mar (calamares, langostinos y mejillones), pescados.

Comidas sanas para mejorar tu Salud - En alimentos de origen vegetal consume: espinacas, brócoli, coles, alcachofas, acelgas, garbanzos, frijoles, lentejas, soja, almendras, nueces, avellanas, ciruelas, pasas y cereales como el arroz, trigo y avena.

Comidas sanas para mejorar tu Salud colesterol alto

Comidas sanas para mejorar tu Salud - Existen comidas sanas que incluyen alimentos que te ayudan a reducir los niveles de colesterol alto. Entre ellos: Los cereales integrales y la avena, hortalizas y verduras de hoja verde, aguacates y aceitunas, frutas cítricas, y frutos secos como, almendras y nueces.

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