Como Bajar de Peso con la Mandarina

Como Bajar de Peso con la Mandarina – La mandarina es un cítrico con grandes propiedades para nuestra salud cuyos componentes son recomendados para realizar una rica dieta de adelgazamiento, por lo que te recomendamos aprovechar si deseas bajar de peso.

La mandarina aporta muy buena cantidad de vitamina C, antioxidantes y fibra. El aporte calórico de la mandarina es bajo.

Como Bajar de Peso con la Mandarina y una dieta adecuada y ejercicio

Una dieta adecuada y ejercicios son fundamentales a la hora de bajar esos kilos de más. Para que una dieta sea adecuada debe contener muchas fibras y vitaminas, algo que la mandarina asegura. No debemos olvidar, por otra parte, que se debe consultar al médico antes de comenzar cualquier dieta.

Como Bajar de Peso con la Mandarina y sus formas de consumo

Tenemos tres formas de consumir mandarina que tienen ventajas a la hora de bajar de peso:

• Realiza una infusión de mandarina

Se prepara una infusión con la cascara o piel de mandarina, en un litro de agua. Se debe beber durante el día, ya que no es buena idea dejarla más tiempo. Ayuda mucho a perder líquidos retenidos porque tiene acción diurética.

• Prepara un jugo de mandarina

El jugo aporta muchas vitaminas. Se recomienda beberlo en ayunas todas las mañanas. Se prepara con dos o tres mandarinas y se bebe cuando se prepara, ya que de lo contrario pierde muchas de sus propiedades.

• Comer tres o cuatro mandarinas al día

Con esa cantidad vamos a cubrir nuestra necesidad diaria de vitamina C, vamos a recibir pocas calorías y mucha fibra, que da saciedad y quita el apetito, además de ser clave para nuestra salud.

Como Bajar de Peso con la Mandarina dieta rápida

Esta dieta es sumamente efectiva, pero por ser muy restrictiva solo se puede utilizar por 5 días. Puede ser un buen inicio para un cambio de dieta, ya que al comenzar perdiendo 2 kilos en cinco días nos va a dar mucho entusiasmo.

Como Bajar de Peso con la Mandarina - Siempre que se hacen dietas tan estrictas y limitadas desde el punto de vista nutricional, se debe ser muy cuidadoso con los tiempos, ya que de lo contrario puede ser no solo perjudicial para la salud, sino contraproducente en términos de ganancia de peso posterior. Sin embargo, estos 5 días pueden ser el inicio de un cambio en serio con excelentes resultados.

Desayuno

Una infusión a elección, pero siempre sin azúcar, puede ser con un edulcorante o sola. Un vaso de leche descremada y una mandarina

Media mañana

Un vaso de jugo de mandarina. Se prepara en el momento que se va a beber. Por lo general son dos o tres mandarinas.

Almuerzo

Un caldo dietético y cantidad ilimitada de mandarinas

Media tarde

Una infusión a elección y un vaso de yogur natural desnatado o descremado.

Merienda

Una porción de queso por salut (o similar) de unos 50 gramos aproximadamente, una infusión a elección y una mandarina.

Cena

Una taza de sopa de verduras, todas las mandarinas que nos apetezca y una infusión.

Como Bajar de Peso con la Mandarina - La mandarina, como ocurre con la mayoría de los cítricos, es una gran fuente de vitamina C pero además tiene importantes propiedades para adelgazar como son:

• Es baja en calorías (unas 40 cada 100 gramos) y azúcares.
• Es una fruta diurética: es rica en agua.
• Contiene mucha fibra (más de 2 gramos por cada 100), entre ellas, la pectina que contribuye a dar sensación de plenitud.
• No tiene casi grasas ni colesterol.
• Ayuda a quemar las grasas existentes en el organismo a través de los flavonoides.
• Tiene propiedades depurativas.
• Es desintoxicante y antioxidante
• Contiene nobiletina que ayuda a perder volumen, ya que deshincha.

Como Bajar de Peso con la Mandarina - Como podemos ver, la mandarina contiene muchísimas propiedades que ayudan a bajar de peso. De hecho, algunos estudios han confirmado que es mejor que la naranja, el cítrico por excelencia, para adelgazar, puesto que contiene más agua y menos azúcar.

Enlace - Dieta de la naranja para adelgazar saludable