Dietas para adelgazar
Existen innumerables dietas que te permiten adelgazar de una manera saludable y efectiva, están pensadas en aquellas personas que necesitan bajar de peso en forma rápida, las Dietas para adelgazar son utilizadas por personas que se quieren sentir con menos peso y de esta forma sentirse más saludable.
Cuando hablamos de nutrición todas las personas requieren la misma dieta para bajar de peso, ni tenemos el mismo metabolismo, ni la misma edad, gustos, actividad diaria, entre otros.
Por lo anterior, no es posible que una misma dieta sirva para todo el mundo y consiga los mismos efectos en cada una de las personas que la siguen. Lo mismo ocurre con las recetas, no todas son para todo el mundo.
Hemos seleccionado buscando que adelgaces con salud dos dietas con los mejores menús, donde incluimos dos recetas apetitosas para la cena, las cuales te dejo en este post de Adelgaceenlinea.com
Dietas para adelgazar con salud
Cada una de estas dietas permiten bajar varios kilos en pocos días, si se siguen como se recomienda. Es importante estar bien de salud para llevarlas a cabo. Se sugiere consultar a un especialista sobre la conveniencia de practicarlas en cada caso.
Primera dieta para realizar en dos días
Esta primera dieta esta programada para realizarla en solo dos días, veamos como esta compuesto el menú.
- Desayuno: Consumir una taza de té a elección y un yogurt descremado. Media mañana: Dos manzanas.
- Almuerzo: Ensalada de verduras crudas a elección y una porción de gelatina light. Puedes comer la cantidad de ensalada que te provoque.
- Media tarde: Dos manzanas.
- Merienda: Una taza de té a elección y una taza de ensalada de fruta casera.
- Cena: Sopa de verduras casera y una porción de gelatina light. Puedes comer la cantidad de sopa que quieras.
- Antes de acostarte: Un vaso de zumo de frutas cítricas.
Receta de sopa de verduras para la cena
Esta sopa de verduras casera es una receta muy saludable y reconfortante, elaborada con verduras frescas, muy apropiada para la cena, veamos la receta:
Ingredientes
- 1 Calabacín pequeño
- 100 gr de calabaza
- 2 Zanahorias medianas
- 1 puñado de vainas picadas
- Espinacas
- 1/2 Cebolla
- 2 tallos de cebolla verde
- Apio con sus hojas
- Cilantro
- Perejil
- Yerbabuena al gusto
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
Preparación
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Pica todos los vegetales en cubos pequeños. Las hierbas y espinacas pícalas por separado.
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Ponga en una olla a calentar dos cucharadas de aceite de oliva. Procede a sofreír la cebolla un par de minutos.
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Agrega la zanahoria, apio, cebolla verde.
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Sigue revolviendo y agrega las vainas, la calabaza y el calabacín.
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Agrega bastante agua. Aproximadamente de litro y medio a 2 litros. Condimenta con sal, pimienta y orégano.
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Deja cocinar por unos 20 minutos. Prueba que la calabaza, calabacín y zanahoria estén listos. De ser así, agrégale las hierbas: cilantro, perejil, yerbabuena y las espinacas. Revisa que esté bien de sal.
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Retira del fuego y sirve
Bebe dos litros de agua al día. Utiliza edulcorante para tus infusiones. Condimenta tus comidas con poca sal y zumo de limón.
Dietas para adelgazar baja en calorias
El siguiente menú es muy bajo en calorías y debe repetirse durante los dos días que dura la dieta. Este plan puede realizarse un máximo de tres veces al mes.
- Desayuno: Un zumo de naranjas recién exprimidas al levantarse; media hora después, un café sólo y una rebanada de pan integral untada en miel.
- Almuerzo: Dos zanahorias ralladas con limón; una taza de té de menta.
- A media tarde: Una loncha de jamón, una loncha de queso; un vaso de leche, té o café
- Cena: Ensalada con aguacate, tomate, lechuga y huevo
- Antes de acostarse: Una manzana y una infusión
Receta de ensalada para la cena
Ingredientes
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1 tomate grande
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Lechuga
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Aguacate
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1 huevo duro
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Aceite de oliva
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Sal
Preparación
- Lavamos bien los vegetales, cortamos la lechuga y el tomate. Mezclamos en un recipiente. Pelamos el aguacate y el huevo. Cortamos e incorporamos a los vegetales.
- Con todos los ingredientes ya añadidos, agregamos la sal y rociamos con aceite de oliva. Removemos bien para que se mezcle... Servimos.
- Podemos hacer una vinagreta para aderezar
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