En que consiste la dieta mediterránea

En que consiste la dieta mediterránea, la dieta mediterránea se ha considerado como la dieta ejemplo para seguirla de por vida, es muy recomendada por médicos y nutricionistas, una de las mayores ventajas es que tiene muchas ventajas si se quiere adelgazar. Las comidas denominadas chatarra nutren mal nuestro organismo y nos aumenta el peso.

En que consiste la dieta mediterránea con buenos hábitos alimenticios

La idea es volver a retomar los buenos hábitos alimenticios, son mucho mas sanos y es mas fácil de lo que se piensa, solo requiere que seamos muy organizados y que tengamos muchos deseos de cuidarnos. Esta dieta es muy equilibrada y contiene buenas cantidades de hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Alimentos que incluye la Dieta

La dieta mediterránea utiliza mucho las verduras y las frutas, cereales, arroces, legumbres, pescado y aceite de oliva. Se da preferencia a las carnes blancas sobre las rojas. Los alimentos se cocinan sencillamente con muchas hierbas aromáticas, en cazuela, hervidos, al horno y a la plancha.

Se utiliza mucho el ajo y la cebolla que con sus taninos actúan como antibióticos naturales. La cebolla es un gran diurético, el ajo rebaja los niveles de colesterol malo, controla la tensión sanguínea y fluidifica la sangre. En las comidas se toma un vaso de vino el cual nos protege de enfermedades coronarias.

En que consiste la dieta mediterránea y el uso del aceite de oliva

El aceite de oliva se utiliza para cocinar y también para aliñar los alimentos en crudo, es muy conocido su buen contenido de vitamina E, la cual es un antioxidante que ayuda a mantener nuestras arterias elásticas y sin grasa además de prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener la piel hidratada.

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