Cítricos para adelgazar
Los pomelos o toronjas desde hace mucho ha sido recomendado para adelgazar, un buen vaso del jugo de este cítrico tomado en ayunas tiene muy buenos beneficios para nuestra salud. Pero no es solamente este fruto, todos los cítricos tienen múltiples propiedades y ayudan a reducir el peso corporal.
Cítricos para adelgazar los recomendados y composición vitaminica
Entre estas, podemos contar con los kiwis, limones, naranjas, y otras, son diferentes cítricos que contienen una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínico B que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas.
Además son frutas ricas en vitaminas C, B, B2 y P, y provitamina A. Como si fuera poco contienen sales minerales como calcio, potasio, magnesio, fósforo, hierro y sodio. También estimulan el sueño natural y pueden prevenir la ansiedad y la tensión.
Cítricos para adelgazar dieta recomendada
Cítricos para adelgazar dieta del Lunes
Desayuno - Un zumo de naranja y pomelo y dos rebanadas de pan integra con un poquito de miel.
Almuerzo - Ensalada de berros, pechuga de pollo a la plancha aliñado con zumo de limón, un yogur desnatado y un kiwi.
Merienda - Una infusión, un té o un café con leche desnatada.
Cena - Un filete de lomo a la plancha con ensalada de tomate y una mandarina.
Cítricos para adelgazar dieta del Martes
Desayuno - Un zumo de naranja y un café con leche desnatada con cereales.
Almuerzo - Un plato de espinacas o verduras, un filete a la plancha y una manzana rallada aderezada con el zumo de un pomelo.
Merienda - Un kiwi Para
Cena - Pescado a la plancha y un yogur desnatado.
Cítricos para adelgazar dieta del Miercoles
Desayuno - Un zumo de naranja y pomelo, una infusión y una manzana.
Almuerzo - Puré de patatas con un huevo cocido y una naranja.
Merienda - Macedonia de cítricos.
Cena - Caldo de verduras, un platito de arroz integral y un pomelo.
Cítricos para adelgazar dieta del Jueves
Desayuno - Un zumo de naranja, una ensalada de frutas y un yogur desnatado.
Almuerzo - Una ensalada de lechuga con atún al natural, pescado a la plancha y una fruta.
Merienda - Una infusión y dos rebanadas de pan integral con queso fresco light.
Cena - Un filete a la plancha con ensalada de tomate, un yogur desnatado y una mandarina.
Cítricos para adelgazar dieta del Viernes
Desayuno - Un zumo de naranja, un café o un té y cereales.
Almuerzo - Una ensalada de berros y un filete de ternera desgrasada al horno o a la plancha.
Merienda - Una porción de gelatina light.
Cena - Una ensalada de gambas, anillos de calamar hervidos y un kiwi.
Cítricos para adelgazar dieta del Sábado
Desayuno - Un zumo de naranja y limón con macedonia de frutas.
Almuerzo - Ensalada de remolacha y zanahoria, un platito de arroz integral y una manzana asada con un poquito de miel.
Merienda - Una naranja y un kiwi.
Cena - Un tazón de caldo de verduras, y una ensalada de coliflor y tomate.
Citricos para adelgazar dieta del Domingo
Desayuno - Un zumo de naranja, un café o un té y una rebanada de pan integral con queso fresco.
Almuerzo - Un plato de pasta aliñado con acetite de oliva.
Merienda - Una porción de gelatina o una fruta. Para cenar: Dos espárragos, merluza a la plancha con unas gotitas de limón y un kiwi.
Citricos para adelgazar - Después de las dos semanas, es fundamental que no prolongues la dieta ya que a pesar de que te estés beneficiando de sus vitaminas y propiedades antioxidantes, este régimen es restrictivo en otros nutrientes necesarios para que tu cuerpo y tu organismo funcionen correctamente.
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