Motivos para comer huevo

Motivos para comer huevo al desayuno - Fuera de ser saludables con un buen aporte de proteínas, pocos alimentos son tan versátiles como los huevos a la hora de cocinarlos. Hoy queremos ofrecerte este articulo donde incluir huevos en tu desayuno es una forma estupenda de empezar tus jornadas con toda la energía.

Motivos para comer huevo por sus nutrientes

Motivos para comer huevo - Si eres una amante de las tortillas no dudes en prepararte una en tu desayuno. Inclúyelo de la forma que tú desees, aunque sea un huevo duro combinado con unos tomatitos, un poco de avena y algo de fruta.

Los huevos son ricos en proteínas, hierro calcio, riboflavina, vitamina B12, vitamina B6, selenio, ácido fólico, zinc, potasio, magnesio y otros minerales esenciales.

Motivos para comer huevo - Lo único que les faltaría a los huevos para ser un alimento completo en tu desayuno es que tuvieran vitamina C y fibra. De ahí que te recomendemos incluir una pieza de fruta, una naranja natural cortada en trocitos con miel, por ejemplo, y una rebanada de pan de centeno que te dará esa cantidad de fibra para empezar el día.

Motivos para comer huevo preparación para evitar colesterol

Hay que saber mantener el equilibrio. No vamos a desayunar, por ejemplo, dos huevos cada día, pero no pasará nada si los tomas 3 o 4 veces a la semana de forma variada: hoy con una tortilla en espinacas, mañana duros, al otro revueltos con ajos tiernos…

Motivos para comer huevo - Comer huevos de modo regular no afectará a la salud de nuestro corazón. Es más, en su composición contienen un nutriente llamado colina que mejorará la salud cardiovascular y cerebral. Lo que hace este elemento asociado a la vitamina B es metabolizar y disminuir la homocisteína, un tipo de aminoácido que favorece el que las placas de grasa se adhieran a nuestras arterias.

Es decir, incluir huevos en tus desayunos no hará que se eleve tu colesterol malo sino que te permitirá regularlo. Así pues, recuerda que tus comidas sean siempre lo más variadas posibles, ahí donde haya fibra, vitaminas, minerales y proteína.

Motivos para comer huevo por la saciedad

Los huevos son ricos en proteínas y contienen un índice nutricional muy elevado, por lo tanto nos van a ayudar a sentirnos muy saciadas y a aguantar en perfecto estado hasta la hora del almuerzo, sin tener que picar entre horas.

Todo ello te va a permitir tener más energía y tener que consumir menos calorías que, a largo plazo, nos pueden hacer engordar.

Motivos para comer huevo por su vitamina D

Motivos para comer huevo - La vitamina D la encontraremos en la yema del huevo. Como ya sabes, tener un nivel bajo de esta vitamina va a provocar que nuestros huesos estén débiles, que tengamos menos defensas y que ello se vea reflejado, sobre todo, en la debilidad de nuestro cabello, de nuestras uñas, en dolores musculares y en un cansancio muy acusado.

Enlace -  El huevo en dietas para bajar de peso