Una dieta baja en calorías
Peligro de las Dietas bajas en Calorías – Las dietas bajas en calorías, te pueden servir para perder peso, pero ojo se debe tener mucho cuidado con ellas ya que tu salud se puede ver afectada y el hambre que te pueden ocasionar, te puede crear bastante ansiedad.
Peligro de las Dietas bajas en Calorías a quien se recomiendan
Las dietas de bajas en calorías sólo se recomiendan a personas que son muy obesas, con un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. Pero dado los riesgos que presentan estas dietas, cualquier persona que quiera hacerlas debe ser controlada por un médico.
Peligro de las Dietas bajas en Calorías riesgos asociados
Hay una variedad de dietas bajas en calorías para hacer un solo día a la semana. Vienen muy bien cuando has comido en exceso. Si quieres bajar más peso y prolongar más tiempo una dieta baja en calorías, debes conocer antes los riesgos que lleva asociada. Veamos
Peligro por sus deficiencias nutricionales
En una dieta de 500 calorías, es obligado eliminar la mayoría de las grasas y los carbohidratos. Si eliminas estos nutrientes puedes desarrollar problemas digestivos como son el estreñimiento y la diarrea.
Al eliminar los carbohidratos y las grasas disminuyes los nutrientes que más energía proporcionan, y por tanto los más calóricos . Esto puede dar lugar a mareos, a una falta de concentración y a sentir fatiga. Si además limitas las proteínas, esto puede dar lugar a un cabello y uñas más débiles, a perder masa muscular y a estropear tu piel.
Trastornos en la alimentación
Una dieta baja en calorías prolongada en el tiempo puede dar lugar a que una personas pueda desarrollar un trastorno de la alimentación. Dado que estamos hablando de una dieta no equilibrada, una persona que ingiere solo 500 calorías puede desarrollar hábitos como los que se observan en la bulimia y la anorexia.
Una dieta baja en calorías puede provocar cetosis
Las dietas de 500 a 800 calorías si algo producen es básicamente hambre. Cuando su un cuerpo reconoce que no está recibiendo los nutrientes que necesita, comienza a utilizar las grasas almacenadas para compensar la energía que no ingiere. De hecho esta es la base de la mayoría de las dietas.
La cetosis no es un problema en el corto plazo, pero si se sostiene en el tiempo puede dar lugar a los cálculos renales y la gota. La cetosis generalmente se puede detectar a través de un simple análisis de orina.
Enlace - Cómo controlar el hambre
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