Cómo perder peso comiendo sano

Para perder peso solo debemos llevar una dieta equilibrada y sana y reforzar con un ejercicio que nos permita sentirnos bien, por ello saber Cómo perder peso comiendo sano, te permite estar en forma manteniendo un peso normal.

El ejercicio es una de las principales herramientas para estimular el gasto calórico de la persona y además  permite la asimilación de los nutrientes.

Cómo perder peso comiendo sano y como planear tu dieta

No hay excusa para llevar una mala dieta. Hay que organizar nuestras vidas y buscar , de cualquier manera el tiempo para comer correctamente.

Para comer , saludable y delicioso, haga una compra semanal bien planeada, a base de verduras, frutas, legumbres, pollo y pescado. Evite comprar panes y galletas y solo consume pan de trigo o de centeno.

Si estás a dieta, unas sardinas pueden ser más apetitosas y beneficiosas que otros alimentos poco nutritivos. Aprende sobre las comidas, sus ventajas, sus calorías, etc., y pronto adelgazarás y te sentirás estupenda.

Prepara en un mismo día varios platos saludables y refrigéralos para comerlos a lo largo de la semana. Verás cómo perderás peso y te sentirás mucho mas delgada.

Nunca debes saltarte las comidas, especialmente el desayuno. Cinco pequeñas comidas al día son recomendadas por los nutricionistas, pues mantiene controlado el apetito, y no nos sentimos ansiosas ni cansadas.

Las frutas, como las uvas, son ricas en antioxidantes y reducen el colesterol. Son una gran ayuda cuando estás a dieta.

Utiliza buenos condimentos

El uso de condimentos como: La pimienta realza el sabor de la carne y del pollo a la plancha.

El comino y unas gotas de limón le imparten un gusto delicioso al pescado a la parrilla o cocinado en una sartén de teflón.

El orégano y la albahaca les dan un toque a esos camarones que vas a sofreír. Si quieres un pollo a la parrilla, añádele un poco de jalapeño.

Cuando estés a dieta, aprende trucos que cambien el sabor de la comida y esto te será de gran ayuda. A comer bien con estos exquisitos platos, con seguridad tu peso se mantendrá al limite.

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Beneficios del pescado blanco - http://adelgaceenlinea.com/beneficios-del-pescado-blanco/

Alimentación saludable para un peso saludable - https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/healthyeating/index.html