Beneficios del pescado blanco

El pescado blanco o magro es uno de los más recomendados para incluir en una dieta saludable, es fácil de preparar y cuentan con grandes propiedades y beneficios para nuestra salud, entre los Beneficios del pescado blanco poder destacar el aporte de nutrientes como proteínas de buena calidad con contenido de vitaminas del grupo B y minerales, tales como fósforo, calcio, hierro, yodo y cobre.

En este artículo de AdelgaceEnlinea.com puedes encontrar los beneficios que le aporta a la salud el consumo de este tipo de pescado, su contenido de nutrientes y una deliciosa receta de pescado blanco al horno.

Beneficios del pescado blanco para quienes se recomienda

El pescado blanco se recomienda para los más pequeños o jóvenes ya que les aporta:

Fósforo y calcio, minerales importantes que favorecen un correcto crecimiento. También contiene, yodo, potasio, sodio, magnesio, selenio, cobre, manganeso, cinc y cobalto.

Son fuente de omega 3, contienen poca grasa ideal para las personas adultas ya que favorece su digestión y les previene de algunas enfermedades del corazón.

Consumo recomendado del pescado blanco

Para obtener mejores beneficios del pescado blanco muchos nutricionistas aconsejan consumir entre tres y cuatro raciones a la semana, por su valor nutritivo.

Hay muchas formas de prepararlo, al vapor, a la plancha en un buen sudado o al horno acompañado de una deliciosa ensalada.

Otros beneficios que se pueden destacar al consumirlo

El incluir este tipo de pescado en nuestra dieta nos aporta vitaminas A y B12, proteínas y minerales necesarias para que nuestro organismo funcione bien. También se puede destacar que tiene poco aporte de calorías y es de fácil digestión. Algunas variedades son la merluza, el bacalao, el besugo, el salmonete, entre otros.

 

Te dejamos este enlace con una deliciosa receta de pescado blanco al horno con  verduras - https://www.kiwilimon.com/receta/pescados-y-mariscos/pescados/pescados-al-horno/pescado-al-horno-con-verduras

Una buena dieta saludable - https://www.kiwilimon.com/receta/pescados-y-mariscos/pescados/pescados-al-horno/pescado-al-horno-con-verduras