Dieta de la avena

La avena tiene muchas propiedades y beneficios para nuestro organismo, puedes incorporar todos sus nutrientes y propiedades, para adelgazar en forma natural, sin perder las fuerzas y animo para tus actividades diarias. Realiza esta dieta y aprovecha los beneficios de la avena para perder peso.

La avena es uno de los cereales que más nutrientes brindan, 100 gramos de avena aportan:

Índice

Dieta de la avena y su aporte nutricional
Dieta de la avena recomendaciones

Dieta de la avena y su aporte nutricional

Hidratos de carbono, en forma de fibra: 62.5 grs
Proteínas: 12.7 grs
Grasas: 9.5 grs
Fósforo
Hierro
Vitaminas del complejo B
Vitamina E

Dieta de la avena beneficios

Gracias a estos macro y micro nutrientes, es que son tan importantes los beneficios de la avena para perder peso:

Es saciante: Gracias a su contenido en fibra, brinda valor de saciedad a tus comidas quitándote la sensación de hambre.

Es depurativa: Por esta misma razón, actúa como un laxante natural ayudándote a depurar el organismo, eliminando las toxinas que se encuentren en tu cuerpo.

Baja el colesterol malo o LDL y los triglicéridos: Los nutrientes de la avena captan el colesterol malo y los triglicéridos y los eliminan del organismo.

La avena como te puedes dar cuenta no le faltan propiedades para ayudarte a bajar de peso, por ese motivo te ofrecemos esta dieta para adelgazar. Se realiza por cinco días.

Dieta de la avena propuesta de la dieta

Dieta de la avena día 1

Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja,1 taza de yogur con 3 cucharadas de avena y frutas.
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 taza de ensalada de frutas, 1 taza de te
Cena: 1 taza con 3 cucharas de avena con agua, 1 plato de espinaca hervida con una cucharadita de aceite de oliva, 1 fruta fresca.

Dieta de la avena día 2

Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cucharadas de avena, 1 manzana, 1 taza de te
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate, espárragos y lechuga, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta asada, 1 taza de te
Cena: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 ensalada de espinacas, 1 fruta fresca.

Dieta de la avena día 3

Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cucharadas de avena, 1 plátano, 1 taza de te
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli, zanahoria y cebolla, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta fresca, 1 taza de te
Cena: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 ensalada de remolachas, 1 fruta fresca.

Dieta de la avena día 4

Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cucharadas de avena, 2 rodajas de piña, 1 taza de te
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 plato de ensalada de pepino, lechuga, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta asada, 1 taza de te
Cena: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 plato de acelga hervida con 1 cucharadita de aceite, 1 fruta fresca.

Dieta de la avena día 5

Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cucharadas de avena, 4 frutas, 1 taza de te.
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate, espárragos y lechuga, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta asada, 1 taza de te
Cena: 1 taza con 3 cucharadas de avena con agua, 1 plato de calabaza y zanahoria hervidas con una cucharadita de aceite de oliva, 1 fruta fresca.