Beneficios de una alimentación saludable

Se considera una alimentación saludable cuando consumimos alimentos saludables, es decir, alimentos a partir de los cuales se pueden obtener no sólo energía sino también los nutrientes que permiten que cada uno de los órganos funcione correctamente y mantenga sano a todo el organismo, por ello los Beneficios de una alimentación saludable son muchos y vitales para llevar una vida saludable.

Este artículo de AdelgaceEnlinea.com te explica todo acerca de como debe ser una dieta saludable al igual sobre una alimentación saludable cuyos conceptos son muy diferentes. También podrás consultar que alimentos son necesarios consumir y mantener nuestro organismo en forma. Al final una deliciosa receta de comida saludable.

Beneficios de una alimentación saludable y sus nutrientes

Los beneficios de una alimentación saludable, compuesta por alimentos ricos en nutrientes. como fibra, hidratos de carbono, complejo, proteínas, grasas de buena calidad, como ácidos grasos omega 3, ácidos omega 6 y ácidos omega 9, mantienen nuestra salud en forma y nos permiten tener buenos hábitos saludables.

Índice

Alimentos necesarios en una alimentación saludable

Alimentos necesarios en una alimentación saludable

Entre los alimentos permitidos en una dieta saludable tenemos:

Lácteos desnatados o bajos en grasas
Carnes magras
Pescado
Huevos
Vegetales y frutas frescas
Legumbres
Cereales integrales
Aceites vegetales como oliva, canola, maíz y girasol
Sal en forma moderada
Agua mineral
Infusiones de plantas medicinales
Alimentos funcionales

Qué es una dieta saludable

En una alimentación saludable, el concepto de dieta saludable está relacionado con el concepto de alimentación y dieta, ya que lo que consumimos diariamente se debe adaptar a nuestras necesidades y problemas de salud que tengamos.

Un ejemplo, si sufres de diabetes, la alimentación deberá adaptarse no sólo a tu peso, talla, sexo y actividad física, sino también a tu condición de diabetes. Teniendo en cuenta todas estas condiciones se programa una dieta saludable.

Los alimentos forman parte de nuestra alimentación y dieta. Si estos alimentos no son saludables, la alimentación y la dieta se verán afectadas, y por ende nuestro organismo y nuestra salud. Por ello es fundamental ser consciente de lo que comemos, ya que de esto depende nuestra vida.

Beneficios de una alimentación saludable

Receta de caldo de verduras y pescado muy saludable

Este delicioso caldo de verduras y pescado tilapia, te brinda energías y buenos nutrientes, es rico, fácil y económico que ayudara a que tu familia en especial tus hijos inicien a comer de forma saludable. Los beneficios del pescado tilapia son bastantes.

Ingredientes

Repollo
Calabaza
Zanahoria
Limón
Dos filetes de pescado tilapia
Apio en rama
1 diente ajo
Cebolla
Hojas Laurel

Elaboración paso a paso

Coloca dos tazas de agua en la licuadora junto con el trozo de cebolla, el diente de ajo y apio picado, agrega sal al gusto y licua.
En una olla agrega cuatro tazas de agua y la mezcla anterior.
Agrega el repollo en trozos, zanahoria y calabaza picada, la otra rama de apio y hojas de laurel.
Coloca a fuego medio, cuando empiece a hervir reduce a fuego lento y déjalo unos minutos.
Una vez que las zanahorias ya estén cocidas agrega el pescado y deja hervir de quince a veinte minutos
Sirve y disfruta.