Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar

Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar – Hoy te vamos a dar una serie de consejos y que debes tener presente si quieres bajar unos cuantos kilos. Lo mas importante del proceso de adelgazamiento es seguir las instrucciones para poder ver muy buenos resultados, el éxito o el fracaso depende de ti. La dieta debe ser individualizada en cuanto a la restricción energética y consumida en fracciones de 5 ó 6 tomas al día, evitando picar entre horas.

Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar alimentación rica en fibra

Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar - La alimentación debe de ser rica en fibra, como verduras, legumbres, cereales integrales y fruta en las cantidades adecuadas a cada caso, para mejorar la sensación de saciedad y prevenir el estreñimiento.

Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar - La dieta debe de optar por los carbohidratos complejos, como cereales, legumbres y patatas y evitar en los posible los simples o tomarlos sólo en ocasiones especiales, como azúcar, miel, algunas frutas, bebidas golosinas, chocolate, eligiendo de entre los simples las frutas o la miel.

Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar no a las grasas saturadas

Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar - La alimentación debe de ser pobre en grasas saturadas y colesterol, evitando el consumo de lácteos completos y los muy grasos, carnes grasas, embutidos y vísceras. Escoger lácteos con poca grasa, las carnes más magras, como el pollo y pavo sin piel, ternera magra o solomillo de cerdo incluso jamón serrano sin el tocino, y jamón york.

Se recomienda desgrasar los caldos de carne o ave y sustituir la carne o los huevos por pescado al menos cuatro veces por semana, ya que además de ser más saludables, aportan ácidos grasos.

Recomendaciones Dietéticas para Adelgazar - Sustituir el azúcar por edulcorantes naturales como la stevia, sirope de savia de arce o melazas naturales; eliminar bebidas alcohólicas, edulcoradas o café y sustituirlas por infusiones digestivas, agua o zumos naturales de frutas.

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