10 Alimentos antiedad
Existen los Alimentos Antiedad, que muchas veces echamos de menos los cuales le aportan muchos beneficios a nuestra piel. Alimentar correctamente a la piel es más importante incluso que el uso de cremas y lociones. Una piel bien nutrida está más preparada para afrontar las inclemencias del tiempo o la contaminación.
10 Alimentos antiedad para una buena dieta
Se sabe que una dieta desequilibrada o con un alto porcentaje de azúcares provoca la aparición de arrugas y el descolgamiento de la piel. De la misma manera está comprobado que para mantener una piel lo más joven posible hay que alimentarla con una dieta anti edad.
10 Alimentos antiedad y lo que debes comer a menudo
Conoce qué alimentos no deben faltar en tus platos y que te ayudan a mantenerte saludable, tanto por dentro como por fuera.
El Aguacate - Posee un alto grado de grasas monoinsaturadas, que son las buenas porque combaten el colesterol. Además, ayudan a la reducción de la acumulación de grasas en el abdomen.
El alto grado de vitamina E que tiene el aguacate es muy bueno para la piel: retrasa el envejecimiento, protege de los efectos de la radiación solar y previene la aparición de arrugas.
Las Bayas - Todas las bayas, como las grosellas, las uvas negras, los arándanos, las fresas y las moras tienen una sustancia llamada flavonoides, o bioflavonoides, que son unos pigmentos vegetales que utilizan las plantas para atraer a los insectos polinizadores. Todos ellos son nutrientes muy importantes en el rejuvenecimiento de la piel.
Las Crucíferas - Dentro de esta familia de plantas se encuentra la coliflor, el repollo, el nabo, la col rizada, las coles de bruselas, el berro y el rábano. Las crucíferas nos ayudan en la lucha contra las toxinas y el cáncer.
10 Alimentos antiedad cantidad que debes consumir
10 Alimentos antiedad - Se recomienda un consumo de al menos 100 gramos diarios de cualquiera de ellas y lo ideal es tomarlas crudas- lo que puede resultar un poco duro, la verdad- o poco cocidas. El motivo es que de esta manera se conservan intactas sus enzimas, las responsables de sus beneficios antioxidantes.
El ajo - Si somos capaces de tomar un diente de ajo al día- da igual si crudo o cocinado- éste nos protege del ataque al corazón y del cáncer. El ajo es un gran aliado, por ello es uno de los alimentos antiedad más reconocidos.
El Jengibre - Si puedes incluirlo a la hora de hacer un postre o un guiso, no lo dudes. Esta famosa raíz favorece mucho la digestión, así como ayuda al sistema circulatorio, mejorando el riego de nuestra piel. Se recomienda mucho en la alimentación para personas mayores, pues, además, alivia los dolores reumáticos.
La Soja - La estrella en la lucha de la menopausia. Muchas mujeres reconocen que la soja les ayuda a paliar los efectos que la reducción de estrógenos produce durante la menopausia. También les ayuda con los sofocos que se producen.
Alimentos Antiedad - La Soja, además, es especialmente buena para la osteoporosis, previene la aparición del Alzheimer, y de las enfermedades del corazón. Si te gusta la soja, te aconsejo la soja fermentada porque es más digestiva y tiene más nutrientes.
10 Alimentos antiedad los cereales
La Pasta, los Cereales y el Arroz - Los cereales y el arroz pertenecen al grupo de los alimentos con carbohidratos de origen vegetal.
Estos alimentos nos aportan la energía que vamos usando a lo largo del día y deben ser la base de cualquier dieta sana y equilibrada. Aunque si puedes elegir la versión integral de estos alimentos, mejor.
Solo la pasta integral tiene un alto contenido en fibra y el doble de hierro que la pasta normal. Es el mismo caso del arroz integral, que presenta también un alto contenido en fibra y en vitamina B.
El Agua - Es fundamental para mantener una piel lo más joven posible mantenerla hidratada, por ello es necesario beber al menos 8 vasos de agua al día.
10 Alimentos antiedad - El agua además nos ayuda a eliminar del cuerpo las toxinas y los desechos del cuerpo. Un consejo: no debes esperar a tener sed para beber agua, ya que la sensación de sed disminuye con la edad.
Aparte de beber agua con frecuencia se pueden tomar zumos de fruta, batidos de fruta, leche descremada, caldos, y tés.
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