Adelgazar comiendo frutas

El consumo de frutas en general tiene grandes beneficios para nuestra salud, para Adelgazar comiendo frutas debemos aprovechar todos sus nutrientes como sus, minerales, calcio, sodio, potasio, fósforo, hierro, hidratos de carbono y vitaminas. Las frutas hoy en día son incluidas en dietas de adelgazamiento con resultados sorprendentes.

En este post de AdelgaceEnlinea.com cuales son las frutas más recomendadas para incluir en una buena dieta para bajar de peso, como las debemos consumir y al final te dejo una receta donde se incluyen deliciosas frutas  muy deliciosas y saciantes recomendados en este tipo de dietas.

Adelgazar comiendo frutas beneficios y opciones de consumo

Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.

Aunque el verdadero secreto para bajar de peso está en seguir una buena alimentación y una buena actividad física, las frutas pueden ayudarte a que esta tarea sea más fácil.

Cada fruta posee valores nutricionales importantes, son en general una excelente opción a la hora de saciar el hambre, perder peso e incluso servir de postre o en ricas ensaladas.

 La manzana por sus propiedades se recomienda consumir al desayuno, esto hará que el metabolismo se mantenga activo y además llegarás con menos hambre al almuerzo, así podrás comer menos y sin tanta ansiedad.

La mejor forma de consumir las frutas 

Para adelgazar comiendo frutas la primera recomendación es no cocinarlas, se deben consumir en su estado natural y sin pelarlas, ya que al cocinarlas pierden su valor nutricional, fuera de ello en su piel se encuentran muchas de sus vitaminas. Pero tenga presente lavarlas muy bien.

También tenga presente que al batir la fruta o licuarla gran parte de sus propiedades desaparecen a causa del cambio brusco de estado.

Te sugerimos por lo tanto realizar su consumo en forma natural, bien sea, en ensaladas de solo frutas o en ensaladas mezcladas con otras verduras las cuales también te ayudan en grande a perder peso.

Frutas recomendadas para adelgazar

 La piña - La piña se considera una fruta ácida y está incluida en muchos regímenes de adelgazamiento sano.

El Pomelo - Tomado en ayunas desintoxica y laxa el organismo; también ayuda a adelgazar, por ser diurético y rico en fibra, lo que ayuda a evitar el estreñimiento.

La Sandía - Se siente saciedad y se adelgaza rápido porque es diurética, además de mejorar el sistema renal.

La Uva - Para adelgazar, se extrae el zumo de varias uvas verdes, que se obtiene exprimiendo y colando un racimo de uvas maduras, mezclado con agua. Es, además, una bebida refrescante, depurativa de la sangre de los riñones y las enfermedades de las vías urinarias.

Ensalada de frutas saciante

Ingredientes

• Un banano
• Dos naranjas
• Media piña pequeña
• Un kiwi
• Una manzana
•  Uvas
• Dos peras
• Una rodaja de sandía a trozos

Corta la manzana, el banano, la sandía, las peras y el kiwi en trozos pequeños. También corta las naranjas en gajos, y luego cada gajo en dos o tres.

Pica las uvas a la mitad, y si tienen semillas, retíralas. Coloca todas las frutas en un recipiente.

Si quieres, puedes preparar una salsa a base de aceite de oliva, zumo de media naranja y un poco de miel para acompañarla. De lo contrario, puedes añadirle un poco de yogur para que la fruta quede más tierna y dulce.

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Alimentos en una dieta para bajar de peso - http://adelgaceenlinea.com/alimentos-en-una-dieta-para-bajar-de-peso/