Alimentos con Grasas Buenas

Alimentos con Grasas Buenas - Los alimentos que se consideran con grasas buenas son indispensables para el cuidado del organismo, el miedo a las grasas en una dieta saludable termina aquí. Descubre las mejores razones para no temer a las grasas y los alimentos ricos en grasas buenas que debes incluir en tu alimentación.

Alimentos con Grasas Buenas razones para incluir en la dieta

Alimentos con Grasas Buenas - Incluir más grasas en la dieta es recomendable y necesario. Son muchos los nutricionistas que han dejado clara la importancia de no olvidar las grasas a la hora de comer de forma saludable, incluso cuando estás siguiendo una dieta para adelgazar. Eso sí, cuando hablamos de grasas nos referimos a las grasas buenas, aquellas que encontramos en alimentos naturales y no procesados.

Alimentos con Grasas Buenas los beneficios de las grasas

 Aportan energía, puesto que su cantidad justa de calorías se convierte en el combustible principal para aportar energía de forma prolongada durante todo el día.

 La grasa y el colesterol son los principales elementos que mantienen en buen funcionamiento nuestro cerebro, por lo que resulta imprescindible añadir grasas a nuestra dieta. Además, las grasas están cargadas de ácido linoleico, que ayuda a que las células del cerebro crezcan y conecten mejor.

 Las grasas son además una fuente de nutrientes beneficiosos para el organismo: vitamina A que mejora la salud de nuestra vista, vitamina D para un sistema inmunológico a raya, vitamina K para los huesos y vitamina E, un antioxidante que protege nuestro cuerpo de efectos adversos.

Alimentos con Grasas Buenas los más recomendados

Tras analizar los beneficios de las grasas, descubre los alimentos más “grasientos” y las razones para incorporarlos a tu dieta diaria

Alimentos con Grasas Buenas los Aguacates

Los reyes de Instagram son esenciales en una dieta sana y es que contienen tantas grasas saludables o más que muchos alimentos animales. Esenciales a la hora de tener una buena salud cardiovascular.

Alimentos con Grasas Buenas los Frutos secos

Proteínas, vitamina E y ácidos grasos insaturados son sólo algunos de los nutrientes que aportan las nueces, almendras, avellanas… Denominados “superalimentos”, los frutos secos deben incluirse en una dieta saludable, aunque es necesario seleccionar aquellos que estén en su “estado natural” o tostados, libres de azúcar, sal y aceites añadidos.

Alimentos con Grasas Buenas el Yogur y los quesos

Los lácteos como los yogures y el queso son estupendas opciones a la hora de nutrirse de proteínas y grasas saludables en formatos diferentes al clásico vaso de leche.

Alimentos con Grasas Buenas - Una loncha de queso equivale en nutrientes a un vaso de leche, por otro lado el yogur (en esta ocasión recomendamos los no desnatados) aportan un extra con su acción probiótica. Además, existen las opciones sin lactosa, que ayudarán a mantener la carga de grasas sanas pero con un componente más ligero.

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