Alimentos que no debes incluir para Cenar

Alimentos que no debes incluir para Cenar - Después de una larga jornada de trabajo, lo que menos queremos es cenar con verduras, ya que el organismo se relaja y solicita al cerebro que le demos alimentos placenteros, que nos produzcan felicidad, algo así como una recompensa por el esfuerzo realizado. Sin embargo, un buen número de estos alimentos son los menos indicados por su porcentaje de grasas o calorías.

Alimentos que no debes incluir para Cenar los que debes excluir

Descubre qué alimentos no debes cenar nunca, ya que se digieren mal a esas horas y dificultan el descanso.

Los que contienen mucha fibra

Los alimentos ricos en fibra, si no se toman con suficiente agua, y más por la noche (cuando no nos movemos), producen que el vientre se hinche y generan gases.

De manera que un abuso de fibra puede provocar, precisamente, el efecto contrario al buscado y varios problemas gastrointestinales. El consumo recomendado de fibra es entre 25 y 30 gramos al día y siempre con agua, para favorecer la eliminación.

Los Fritos

El problema de cenar fritos es que cuando el aceite se calienta se convierte en otro tipo de grasa, la saturada, que provoca que el colesterol se asiente en las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, su digestión cuesta más, especialmente a las personas que sufren gastritis o cálculos en la vesícula.

 Los Helados

Los helados contienen lactosa, que suele producir gases, máxime si se sufre intolerancia. Tampoco convienen por su contenido en grasas. Sólo estarían indicados los helados elaborados con agua y cítricos. En cualquier caso, es mejor tomarlos cuando nos quede mucho día por delante y los podamos quemar.

La carne de ternera

La carne de ternera es una excelente fuente de proteínas, hierro y vitamina B, pero contiene, sin embargo, más grasas saturadas. Los alimentos con demasiada fibra y la carne de ternera, son prohibido para cenar

 Diuréticos como el apio

El gran inconveniente de comer alimentos diuréticos como el apio para cenar es que nos levantaremos por la noche para orinar, con lo que no descansaremos lo suficiente.

Alimentos que no debes incluir para Cenar las legumbres y otros

Las legumbres son muy sanas, pero también ricas en oligosacáridos, sustancias prebióticas que resultan difíciles de digerir, de manera que se acumulan en el intestino y producen gases. Mejor evitarlas para cenar y tomarlas en la comida.

Si el chocolate tiene menos del 85% de cacao se digiere peor e incorpora más grasas. Además es estimulante. Por la noche interesa dejar de lado las pastas, los arroces, los cereales y las frutas, que tienen mucho azúcar y si no se quema se transforma en grasa y se engordará.

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