Ayunar no ayuda a bajar de peso

Ayunar no ayuda a bajar de peso, Hoy en día muchos nutricionistas recomiendan desayunar en forma saludable y cargadito, por tratarse de ser en primer alimento que vamos a consumir al inicio del día. No se recomienda bajo ningún punto de vista evitar el desayuno o lo que llamamos ayunar ya que esto puede provocar ciertos problemas a la salud.

Ayunar no ayuda a bajar de peso y no es una alternativa saludable

Ayunar por varios días como método para adelgazar, no puede ser considerado como una alternativa saludable ni efectiva. Se logra bajar de peso debido a que no hay ingesta de alimentos, los kilos que se fueron velozmente se recuperarán de la misma manera, porque lo que se pierde es agua y no grasa.

Los perjuicios

En el caso de las personas que padecen enfermedades infecciosas, hipertensos, hipertiroidismo, diabéticos, con insuficiencias cardiacas, entre otras patologías, podría ser altamente perjudicial, ya que cuando ayunamos nuestro organismo se declara en estado de emergencia metabólica.

Por muchas razones, es necesario que se enfatice en que la única manera efectiva de bajar de peso es aquella dieta balanceada, donde se reducen las porciones de alimentos, se combinan de manera armónica y se hace ejercicio.

¿Qué recomiendan los especialistas?

Los especialistas recomiendan que para poder bajar de peso se debe hacer una buena elección de alimentos, respetar el horario de las comidas, pero bajo ningún punto de vista dejar de alimentarse. Pasar muchas horas en ayunas lo único que puede provocar es que pueden aparecer violentos ataques de hambre, donde se ingiere gran cantidad de alimentos, que al final terminan haciendo el efecto contrario de lo que se quiere.

Una dieta balanceada incluye 4 comidas (desayuno, almuerzo, once y cena) y dos colaciones entre comidas. En todos los casos, cuidando el tipo de alimentos que se ingieren, ya que mientras más variada es la alimentación, ésta es mucho más sana y segura.

Ayunar no ayuda a bajar de peso el desayuno lo ideal

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