Beneficios de las Proteínas

Los Beneficios de las Proteínas, son mucho, su consumo nos ayuda a  cuidar nuestra figura o reducir tu peso, son un factor importante para mantener nuestra salud, por ello es muy interesante que conozcas en este artículo para que sirven las proteínas y las consumas de acuerdo a ciertas recomendaciones.

Las proteínas son el principal nutriente para la formación de los músculos del cuerpo. Además cumplen una función esencial: transportan las sustancias grasas a través de la sangre, elevando las defensas del cuerpo.

Beneficios de las Proteínas y como están compuestas

Es muy importante seguir una dieta rica en proteínas, para poder fortalecer el cuerpo y a la vez bajar de peso.

Las proteínas están compuestas por aminoácidos que son esenciales para el cuerpo humano. Además son el nutriente con mayor poder de saciedad, esto quiere decir que si se consumen solas producen un efecto positivo en nuestro metabolismo inhibiendo el centro del apetito y además ayudan a quemar las grasas.

También tienen la virtud de que el acto de consumir y eliminar las proteínas produce un mayor gasto calórico que cualquier otro alimento.

Las proteínas para una buena dieta

La dieta debe ser muy estricta por lo menos durante 15 días y saber cómo acompañarla, además de incorporar abundante agua mineral.

Luego de transcurrido este tramo inicial, se recomienda disminuir el numero de proteínas contenidas en carnes, claras de huevo y productos lácteos e ir agregando poco a poco, siempre en forma progresiva, frutas y verduras.

Beneficios de las Proteínas y para que son necesarias

Las proteínas son necesarias para la formación o reparación de los músculos, huesos u otros tejidos.

Algunas proteínas funcionan como enzimas que facilitan las reacciones químicas del cuerpo.

Otras trabajan como transportadoras que llevan nutrientes como lípidos, vitaminas o minerales.

Ciertas hormonas son de naturaleza proteica como la insulina y el glucagón, que participan en el mantenimiento de los niveles óptimos de azúcar en sangre.

Las proteínas también tienen una función reguladora, permitiendo la expresión de algunos genes o regulando la división celular.

Recomendaciones dietéticas

Cuando las recomendaciones dietéticas hablan de aportar al organismo las proteínas necesarias, en realidad se está hablando de los aminoácidos esenciales.

Los aminoácidos esenciales se encuentran en diferentes proporciones en distintos alimentos, tanto de origen animal como vegetal.

Para asegurar un aporte correcto de los ocho aminoácidos esenciales es necesario llevar una dieta equilibrada en la que se incluya carne, pescado y huevos, alimentos de alto valor biológico puesto que cuentan con todos los aminoácidos.

Los cereales integrales le aportan también grandes beneficios a nuestra salud, accede por el enlace y conoce los más importantes.

Ya conociendo los Beneficios de las Proteínas, no dejes de incluirlas en una dieta saludable y equilibrada para evitar problemas de salud y mantener un buen peso.