Beneficios de un buen desayuno

El desayuno como la primer comida del día nos aporta muchos beneficios, nos aporta energía y nos llena de vitalidad, los beneficios de un buen desayuno para estar en forma son muchos ya que nos debe aportar los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione como se debe.

El desayuno al ser la primer comida del día rompe con el ayuno nocturno que realizamos mientras dormimos, por eso, es fundamental para iniciar nuestras labores diarias con buena energía. En este post que te brinda Adelgaceenlinea.com mucho más acerca de los beneficios del desayuno.

Beneficios de un buen desayuno y que debe contener

Un buen desayuno debe garantizar un alto porcentaje de las calorías ingeridas a lo largo del día.

Para que sea equilibrado y saludable, debe contener como mínimo los siguientes grupos de alimentos:

• Lácteos como leche, yogur, cuajada, requesón
• Frutas y cereales
• Pan, tostadas, cereales  galletas

Razones para desayunar en forma correcta

Consumir en la mañana un buen desayuno te permite mejorar tu rendimiento intelectual ya que le brinda buena energía al cerebro y te  favorece una correcta alimentación en general, ya que quienes desayunan suelen llevar a cabo el resto de las comidas del día y con una composición equilibrada.

Un buen desayuno te permite mejorar el rendimiento físico ya que el cuerpo ha recibido una buena energía necesaria para poder moverse sin dificultades

También el consumo de un desayuno saludable te mejora el estado de animo y el carácter en general ya que el estado de la persona depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.

Recetas de desayunos saludables

• Pan con tomate y jamón, unas ciruelas, un zumo de naranja y lima y un café con leche
• Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
• Pan, queso, jamón serrano, zumo de naranja o chocolate
• Yogur con fresas frescas y banano, avena y nueces

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