Cómo Adelgazar a los 50 años

Cómo Adelgazar a los 50 años – mujeres a sus 50 años quieren seguir luciendo bellas y saludables, pero les preocupa que las hormonas y un posible cambio de metabolismo les puedan afectar y les hagan ganar de peso. Llevando una dieta sana y equilibrada, haciendo algo de ejercicio y siguiendo varios consejos, tu peso mantendrá estable. Veamos algunos consejos.

Cómo Adelgazar a los 50 años sazona con pimienta de cayena

Cómo Adelgazar a los 50 años - La pimienta ayuda a mantener el metabolismo equilibrado así como ayuda a disminuir los antojos. Un estudio realizado en el año dio a conocer que las mujeres que agregaban pimienta de cayena a los platos necesitaban de una menor cantidad de ingesta de calorías, a la vez que un menor deseo de consumir alimentos grasos, dulces o salados.

Cómo Adelgazar a los 50 años Come despacio

Comer despacio es otra forma ideal de perder peso y de mantenerte en forma. Tendemos a consumir más alimentos de lo necesario a medida que ganamos en edad debido al estrés.

Para evitar esto, los expertos nutricionistas aconsejan volver a los hábitos de la infancia e ingerir pequeñas dosis de alimentos en más tiempo. Un plato más pequeño hará que una pequeña porción de alimento parezca más grande, y es que con razón dicen que la comida nos entra primero de todo por los ojos.

Cómo Adelgazar a los 50 años Planifica las comidas

Ahora más que nunca debes planificar las comidas diarias, puede que pienses que cocinar ahora no es tan necesario como antes cuando, por ejemplo, tus hijos eran pequeños, pero nada más lejos de la realidad.

Cómo Adelgazar a los 50 años - Organiza y piensa lo que vas a comer esa semana, evita las comidas precocinadas y las de alto contenido en grasas, no temas congelar parte de los alimentos que vas a consumir si vas justa de tiempo, e incluye en tu dieta siempre pescado, legumbres, frutas y verduras. En resumen, céntrate en la calidad más que en la cantidad.

Cómo Adelgazar a los 50 años no realices otra actividad

Varios estudios han demostrado que si comes y realizas otra actividad como ver televisión, leer, entre otras, puedes llegar a consumir entre un 13 y un 25 por ciento más calorías que si comes con la televisión apagada. Mejor conversar con alguien o disfrutar de un momento de silencio para uno mismo.

Cómo Adelgazar a los 50 años - De nuevo te recordamos que debes hacer cinco comidas al día de forma saludable y no olvidarte nunca de hacer ejercicio con moderación. Nunca es demasiado tarde para cambiar los hábitos de vida y encontrar un peso que te haga feliz.

Enlace - Dieta Ideal a los 40 años