Cómo tener un Abdomen Plano

Cómo tener un Abdomen Plano – Uno de los mayores anhelos de la mayoría de las mujeres relacionado con su cuerpo es tener un vientre completamente plano, definido y tonificado; sin embargo, para la gran mayoría es algo bastante alejado de la realidad teniendo en cuenta la cantidad de factores que influye en el bienestar del mismo.

Cómo tener un Abdomen Plano y los tratamientos poco eficaces

Muchas mujeres procuran utilizar tratamientos poco recomendables entre las cuales sobresalen los famosos productos ‘milagrosos’, encargados de reducir la grasa abdominal de la noche a la mañana; aparte que terminan siendo poco eficaces, tienden a estar minados de un sinfín de químicos nocivos para el organismo.

Cómo tener un Abdomen Plano - Llegar a tener un vientre plano depende de todo lo que hagamos. Con base en esto se nombrarán algunas recomendaciones para lograrlo de forma rápida.

Cómo tener un Abdomen Plano recomendaciones

Cómo tener un Abdomen Plano teniendo en cuenta la dieta

La dieta es uno de los pilares de los hábitos y estilos de vida saludable, por lo tanto, desempeña un papel importante en cuanto al tema en cuestión, la consecución de un vientre plano de forma rápida.  Por ello, las recomendaciones en cuanto a la dieta sugieren que:

• No debemos comer ningún tipo de alimento dos horas antes de acostarnos a dormir.
• Debemos mejorar la dieta incluyendo en ella granos enteros, lácteos bajos en grasa, proteínas magras y otro tipo de grasas saludables.
• No debemos consumir sodio en exceso (sal).
• Debemos disminuir el tamaño de las porciones consumidas durante el día.
• Debemos aumentar el número de porciones en el día.
• Come una dieta equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo y para minimizar los antojos. Incluye en tu dieta frutas, vegetales y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra.
• Limita los carbohidratos y si los consumes, hazlo temprano, consume proteína magra para promover el desarrollo muscular y quemar grasa, e incluye grasas insaturadas para sentirte satisfecha durante más tiempo.
• Bebe al menos dos litros de agua durante el día para eliminar el exceso de líquidos y evita el consumo de alcohol que solo aporta calorías vacías. Sigue una dieta baja en sodio.
• Come más cantidad de fibra, ya que una dieta baja en fibra puede causar distensión abdominal y kilos de más alrededor de la zona media; consume frutas y verduras frescas.
• Reduce la ingesta de carbohidratos y azúcar, y deja de consumir alimentos y bebidas azucaradas como pasteles, galletas y refrescos.
• Evita el consumo de grasas, como los fritos y la comida rápida, que pueden hacer que aumentes de peso; consume grasas saludables.
• Es importante que consumas bastante agua durante todo el día, pero también es recomendable incluir batidos que nos ayuden a aplanar el vientre.

Cómo tener un Abdomen Plano consumiendo batidos naturales

1. Batido de papaya, linaza, avena y miel

La papaya es una fruta riquísima, pero, además, sirve para reducir el abdomen. Junto a la avena y la linaza actúa como un bálsamo para tu salud. Mejora el tránsito intestinal, reduce la inflamación del estómago y algunos centímetros en la cintura.

Ingredientes

• 1 taza de papaya picada
• 2 tazas de agua
• 1 cucharada de semillas de lino o linaza
• 2 cucharadas de avena en copos
• 1 cucharadita de miel

Preparación

Pica y corta la papaya en cubos y ponlos en el vaso de la licuadora. Echa luego las semillas, la avena y la miel. Por último, añade el agua. Mezcla bien hasta formar un licuado homogéneo. Bebe en ayunas todos los días durante una semana.

2. Batido de piña, jengibre, coco, avena y estevia

Es un batido de color amarillo con muchas propiedades. Favorece la digestión, trata la retención de líquidos, elimina las toxinas y es perfecto para bajar de peso. ¿Te gustaría saber cómo prepararlo?

Ingredientes

• 2 rodajas de piña
• ¼ cucharadita de jengibre en polvo
• 2 cucharadas de coco en polvo
• 2 cucharadas de avena
• Estevia al gusto

Preparación

Lo único que debes hacer es mezclar bien todos los ingredientes en el vaso de la licuadora durante unos minutos, o hasta que obtengas una crema homogénea. Bébelo en ayunas, durante una semana.

3. Batido de piña y apio

Cómo tener un Abdomen Plano - Es un depurativo y diurético muy eficaz que combate la retención de líquidos, la acumulación de toxinas y el exceso de desechos. Tiene mucha agua, minerales y vitaminas por lo que lo convierte en un maravilloso elixir para tu salud. Como si todo esto fuera poco aporta saciedad y evita que te excedas en las comidas.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña
• 5 tallos de apio
• 2 tazas de agua
• ½ cucharadita de miel

Preparación

Corta el apio en rebanadas. Echa todo en la licuadora y bate bien. Bebe 3 veces por semana, en lo posible, en ayunas.

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