Dieta de Proteínas

Los nutrientes son la base primordial de una buena alimentación para que nuestro organismo funcione como es debido, cuando  realizamos una dieta y llegamos al peso esperado, lo ideal es mantenerlo asegurándonos de consumir una dieta equilibrada, para ello una buena Dieta de Proteínas la cual te proponemos en este artículo de AdelgaceEnlinea.com del día de hoy.

Cuando nos planteamos hacer una determinada dieta, uno de nuestros objetivos es perder peso de forma rápida, pero sobre todo, saludable. Para eliminar esa grasa que sobra y mantener el cuerpo ideal, te proponemos la dieta de proteínas con menús sanos y fáciles de preparar.

Dieta de Proteínas beneficios

Cuando se requiere bajar algunos kilos se puede aumentar el consumo de alguno de los nutrientes de la dieta, para favorecer una digestión más rápida y una eliminación de desechos. Lo anterior te puede ayudar a perder hasta un kilo y medio por semana.

Balance de los alimentos a consumir

En esta dieta se incrementa el consumo de proteínas para aprovechar al máximo el proceso natural de asimilación de los alimentos. Para estar en forma se deben ingerir todos los nutrientes que poseen los alimentos  de la siguiente forma:

• 60% de carbohidratos
• 30 % de grasas
• 10% de proteínas

Se busca por lo tanto potenciar el aporte de las proteínas, reduciendo los carbohidratos y limitando al mínimo posible las grasas.

Los riesgos de la Dieta de Proteínas

Esta dieta no representa riesgo alguno. Sin embargo, no se recomienda para las personas que sufren de problemas en el hígado o en los riñones (tales como hepatitis, gota, insuficiencia, hepática o nefritis).

La dieta esta programada para realizarla en cinco días, resulta importante beber dos litros de agua para purificar el organismo y facilitar la digestión de los alimentos.

Los condimentos permitidos son el aceite de oliva extra virgen, el vinagre de manzana y las especias de todo tipo. No se debe utilizar el azúcar normal. En su lugar, se puede usar algún tipo de edulcorante.

Dieta recomendada para 5 días 

Día Primero

Desayuno

• Infusión de hinojo
• Café o té
• 3 tostadas

Merienda

• Jugo de pomelo

Almuerzo

• Filete de ternera dorado en sartén con tomate
• Porción de repollo hervido

Merienda

• Jugo de manzana

Cena

• Porción de ternera a la cazuela
• Porción de alubias al vapor

Día segundo

Desayuno

• Infusión de diente de león
• Café con leche y tostada
• Huevo cocido

Merienda

• Jugo de naranja

Almuerzo

• Porción de pescado a la parrilla
•  Acelga con pasas

Merienda

• Jugo de pomelo

Cena

• Tortilla chica de calabacín, con dos huevos
• Porción de brócoli hervido

Día tercero

Desayuno

• Infusión de manzanilla
• Café o té
• Tostadas

Merienda

• Jugo de guanabana

Almuerzo

• Pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio
• Porción de calabacines hervidos

Merienda

• Jugo de naranja

Cena

• Quesos frescos variados a gusto

Día cuarto

Desayuno

• Infusión de ortiga
• Café con leche o té y 3 tostadas

Merienda

• Jugo de pomelo

Almuerzo

• Porción de hígado encebollado
• Remolacha al vapor

Merienda

• Jugo de durazno

Cena

• Brocheta de pavo
• Berenjena a la parrilla con tomate y orégano

Día quinto

Desayuno

• Infusión de bardana
• Café o té y tres tostadas
• Huevos revueltos con tomate

Merienda

• Jugo de guanabana

Almuerzo

• Porción de arroz con arvejas
•  Verduras mixtas

Merienda

• Jugo de naranja

Cena

• Pechuga con champiñones a la parrilla
• Porción  de legumbres

Antes de realizar la anterior dieta proteica te recomendamos ir al nutricionista para que evalué tu estado de salud y te brinde las recomendaciones pertinentes. No olvides que la dieta consistente en priorizar la ingesta de las proteínas naturales de las carnes, los pescados, las claras de huevo o la leche.

Una variedad de alimentos son muy saludables en nuestra dieta, te dejo un interesante artículo con los diez mejores alimentos para incluir en una buena dieta - http://adelgaceenlinea.com/10-alimentos-saludables-para-tu-dieta/