Dieta Proteica Recomendaciones

Dieta Proteica Recomendaciones – Las dietas con alta carga de proteínas, son dietas que existen desde hace muchos años y en la actualidad se están volviendo a imponer. La alimentación se basa en el consumo de proteínas, sin tener en cuenta los hidratos de carbono.

Índice

Dieta Proteica Recomendaciones tenga en cuenta que…

Dieta Proteica Recomendaciones tenga en cuenta que…

Es fundamental comer hasta que se esté lleno, sin importar tanto el tamaño de las porciones. Se debe tener especial cuidado debido a que muchas no han sido aprobadas por ningún estudio medico.

Basarse sólo en la lógica de que los carbohidratos son malos no es suficiente para que las dietas proteicas sean efectivas.

Dieta de adelgazamiento

Es importante tener presente que ésta se trata de una dieta para adelgazar rápidamente y no es recomendable continuar con ella por largos plazos. Luego de seguir una dieta proteica se debe volver a consumir carbohidratos de a poco para evitar aumentar de peso con rapidez.

Para lograr reducir al menos medio kilo diario es muy importante poder consumir proteínas a lo largo de todo el día. Haciendo esto a la vez que se evitan los hidratos de carbono se logra la posibilidad de perder el peso necesario con mucha rapidez reduciendo además el apetito.

Recomendaciones especiales

Beber al menos ocho vasos de agua a lo largo de cada día. Esto permite eliminar el peso de agua en el cuerpo y reducir la retención de líquidos que se pueda tener.
Consuma cerdo, pescado y pollo. También es recomendable ingerir huevos, queso y jamón. Se trata de alimentos que tienen pocos niveles de carbohidratos. Se sugiere comer de estos alimentos hasta estar satisfecho.
Si se tiene mucha hambre, ingerir sólo alimentos que sean altos en proteínas. Comer pequeños alimentos a lo largo del día para mantener bajo control el apetito y también la ansiedad que se pueda tener.
Consumir una gran cantidad de vegetales frescos que sobre todo sean ricos en fibras. La espinaca en particular se trata de una verdura baja en carbohidratos que ayuda a la digestión. Se puede comer también salteada con mantequilla.
Utilizar mayonesa común para condimentar y, por otro lado, mantequilla para cocinar. No es recomendable emplear mayonesa que sea baja en calorías debido a que contiene carbohidratos.
Además de estos cuidados y recomendaciones sobre una dieta proteica para adelgazar también tienes que seguir una rutina diaria de ejercicios para tonificar tu cuerpo a medida que vas adelgazando.

Enlace - Adelgaza con dieta vegetariana