Dieta variada para Bajar de Peso

Dieta variada para Bajar de Peso,  Hoy queremos brindarles una dieta donde se han involucrado diferentes alimentos, buscando comer bien, saludable y bajar de peso en forma paulatina. Como su nombre lo dice, incluye diferentes platos que no aburrirán tu paladar y que te proveerán una amplia gama de nutrientes necesarios para tener una alimentación balanceada.

Dieta variada para Bajar de Peso con ejercicio

Un régimen de adelgazamiento no está completo si no está acompañado de una rutina de ejercicios.

Dieta variada para Bajar de Peso menú semanal

Lunes

•  Desayuno: una taza de té o café, 2 rebanadas pan integral con 50 g. de queso que no sea graso.
• Almuerzo: una ensalada de: espárragos, tomates y 4 olivas, lechuga, 150 g. Ternera y 1 fruta.
• Cena: un plato de sopa de verdura, 150 g. de pescado hervido y un yogur natural.

Martes

• Desayuno: un zumo de naranja y 2 tostadas con mantequilla y miel.
•  Almuerzo: un plato de ensalada de manzana y col, 150 gramos de pollo a la plancha y una pieza de fruta.
• Cena: 100 g. de jamón york, berenjena y pimiento al horno y una pieza de fruta.

Miércoles

• Desayuno: una taza de té o de café, dos tostadas con mantequilla y mermelada light.
• Almuerzo: una ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras, 40 gramos de queso parmesano y una pieza de fruta.
• Cena: un plato de puré de verdura, tortilla con ajos tiernos y una pieza de fruta.

Jueves

• Desayuno: un zumo de naranja y dos bollos integrales.
• Almuerzo: una ensalada de lentejas cocidas, filete de pescado a la plancha y ensalada de frutas, tomate y alcaparras o pepinillos.
• Cena: un plato de verdura cocida con 1 patata, 100 gramos de bacalao al horno con verduras y un yogur natural desnatado.

Viernes

• Desayuno: una taza de café o té, dos rebanadas pan integral con mantequilla (margarina) light.
•  Almuerzo: ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla, 150 g. pavo a la plancha y 1 fruta.
• Cena: una ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla, 150 g. de pescado a la plancha y una pieza fruta.

Sábado

• Desayuno: té o café, 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.
• Almuerzo: alcachofas al horno, ternera a la brasa con verduras y una fruta.
•  Cena: puré de calabacín, 2 huevos duros, 1 lata de atún y un yogur.

Domingo

• Desayuno: café o té, zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.
• Almuerzo: verduras al horno o en papillote, carne con setas y 1 natillas.
•  Cena: espárragos blancos con mayonesa light, tortilla de espinacas y 1 yogur descremado.

 Dieta variada para Bajar de Peso con salud

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