El Omega 3 y sus beneficios

El omega 3 es un tipo de grasa muy saludable para nuestro organismo,  no es sintetizada de manera natural por el cuerpo, por lo que debe ser obtenida de los alimentos, algunos estudios afirman que El Omega 3 y sus beneficios para perder peso, mejorar el sistema cardiovascular es muy apropiado.

Para bajar de peso en forma saludable se necesitan de importantes nutrientes, entre ellos las grasas. Cada ácido graso tiene sus propiedades, entre ellas encontramos las propiedades medicinales del omega 3 para adelgazar.

En este artículo del día de hoy que te ofrece AdelgaceEnlinea.com las propiedades medicinales que el omega 3 le proporciona a nuestra salud, de donde se puede obtener, algunos consejos para su consumo y una rica receta con productos que nos aportan un buen omega 3.

 

El Omega 3 y sus beneficios con propiedades medicinales

Cómo el omega 3 es un tipo de grasas que no las produce nuestro cuerpo, si queremos unos niveles adecuados debemos recurrir a la alimentación y a la nutrición para conseguirlo. Sus grandes propiedades hacen que lo tengamos en cuenta para incluirlo en una dieta saludable.

Veamos que le aporta a nuestra salud

• Disminuye el colesterol LDL en sangre y aumenta el HDL bueno
• Baja la concentración de triglicerios
• Previene la arteriosclerosis
• Mejora la hipertensión arterial
• Evita complicaciones en las personas con diabetes
• Permite un buen funcionamiento del sistema cardiovascular
• Aumenta el rendimiento intelectual

Gracias a todas estas propiedades medicinales de el omega 3, es que se pueden obtener los beneficios para adelgazar

El omega 3 donde encontrarlo

Hay 2 fuentes de ácidos grasos omega 3: los de origen vegetal y marino, de éstos son las propiedades mencionadas. Estos se encuentran fundamentalmente en:

Pescado: salmón, anchoas, merluza, sardinas y algunas algas.

Semillas de linaza o su aceite, nueces, aceite de oliva

También existen alimentos a los que se les incorpora el omega 3, como a los huevos, leche y cereales.

El Omega 3 y sus beneficios para una buena selección de alimentos

Es muy importante que tengas en cuenta la selección de los alimentos de tu dieta, esto te permitirá bajar de peso en forma saludable permitiendo a la vez prevenir enfermedades.

Por lo anterior incorpora omega 3 a tu dieta y adquiere sus propiedades medicinales y sus beneficios para ayudarte a adelgazar.

Consejos para el consumo 

Incorporar alimentos ricos en omega 3 a una dieta para adelgazar

Es de importancia practicar ejercicio, te ayudará no sólo a perder peso, sino también a reforzar tu sistema cardiovascular

Consultar a tu médico ante cualquier duda.

Receta delicioso con salmón y nueces

El salmón es un pescado azul con un alto contenido de ácidos grasos omega 3. Por su parte, las nueces además de ser ricas en omega 3, son ricas en polifenoles, sustancias con poder antioxidante.

Ingredientes

• 100 gr de filete de salmón
• 4 nueces
• 1 limón
• Tomillo seco

Preparación

Pica las nueces y las mezclas con el tomillo y el limón. Salpimienta el salmón sin la piel y cúbrelo con la mezcla de nueces.

Llévalo a horno durante 10 minutos aproximadamente

Sirve y goza de todos sus beneficios.

Una variedad de alimentos light te permiten adelgazar, hemos preparado el siguiente artículo para que los conozcas y disfrutes de todas sus beneficios y propiedades - http://adelgaceenlinea.com/alimentos-light-para-adelgazar/