Ensaladas para adelgazar

Las ensaladas no pueden faltar dentro de nuestra alimentación, las cuales se deben aprovechar al máximo por sus propiedades y por su gran variedad, las Ensaladas para adelgazar son fáciles de preparar y te sirven para acompañar diversos platos de tu dieta saludable.

Las ensaladas son un plato natural, fresco y sabroso, que sirve generalmente como delicioso entrante para el resto de la comida aunque también se puede servir como plato independiente.

Ensaladas para adelgazar con frutas y verduras

Las verduras, hortalizas y las frutas son muy saludables y nos ayudan a prevenir enfermedades. Para las personas que desean adelgazar y que se sienten con unos kilos de más, les aconsejamos consumir estas deliciosas ensaladas.

Ensalada de tomates y zanahoria para adelgazar

Ingredientes

• 300 gramos de tomates
• 250 gramos de guisantes tiernos
• 200 gramos de zanahorias
• Una coliflor
• Rábanos
• Zumo de limón
• Aceite de oliva

Preparación

Se limpia la coliflor y se mantiene agua abundante y sal. Luego se enjuaga con agua pura.

En una bandeja se colocan los vegetales, primero una capa de coliflor cortada, luego otra de zanahoria rallada, después otra capa de guisantes, otra de coliflor y finalmente otra de rodajas de tomate.

Los rábanos, cortados al estilo de flores, se reparten alrededor de la bandeja. Se aliña con el aceite y el zumo de limón o se cubre con una salsa al gusto.

Rica ensalada de pollo, manzana y apio

Ingredientes

• Una pechuga de pollo
• Dos manzanas
• 150 gr. de apio
• Mayonesa light
• Pimienta

Preparación

Condimentar las pechugas de pollo con sal y pimienta y cocerlas a la plancha. Cuando se enfríen, cortarlas en cuadritos o en tiras.

Pelar y cortar las manzanas en dados y picar el apio muy fino. Mezclar bien todos los ingredientes anteriores y añadir la mayonesa light. Remover y servir.

Beneficios de las ensaladas

Las ensaladas son muy fáciles de preparar, por su elevado contenido en agua y otros  nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable; contribuyen a mantener la piel bien hidratada y reluciente, también son necesarias para bajar de peso.

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