Frutas que no te dejan Bajar de Peso

Frutas que no te dejan Bajar de Peso – El consumo diario de frutas es fundamental para conseguir una alimentación saludable y variada. Pero si nuestro objetivo es bajar algunos kilos de más, no todas son igual de beneficiosas para lograr tu objetivo.

Índice

Frutas que no te dejan Bajar de Peso las que debes evitar

La intención en este articulo no es que dejes de comer fruta. Al contrario: ha de estar muy presente en tu alimentación diaria. Las que te ofrecemos a continuación son tan deliciosas como saludables, pero si tu intención es bajar de peso es mejor moderar su consumo.

Frutas que no te dejan Bajar de Peso el plátano o banano

Frutas que no te dejan Bajar de Peso - El plátano posee un gran valor nutricional, especialmente en hierro, potasio y sodio. Pero también tiene un elevado índice glucémico (17 gramos de azúcar por pieza), del mismo modo que su número de calorías es bastante alto.

Frutas que no te dejan Bajar de Peso la Naranja

Rica en vitamina C y en ácido fólico, es excelente para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y para reforzar nuestras defensas. Pero cada naranja contiene 20 gramos de azúcar, que convertida en zumo hace que esta cifra aumente hasta 53 gramos por vaso. Así que si vas a consumirla, mejor tomarla sin exprimir.

Frutas que no te dejan Bajar de Peso la Uva

Frutas que no te dejan Bajar de Peso  - La uva es un potente antioxidante, rica en fibra y con un poderoso efecto depurativo. Su elevado índice glucémico (20 gramos de azúcar por 100 gramos de uva) nos invita a consumirla con moderación. En cualquier caso, siempre será más beneficioso para nuestra dieta la ingesta de uva fresca frente a la de uvas pasas, en las que el contenido en azúcar se dispara.

Frutas que no te dejan Bajar de Peso la Manzana

Es una de las frutas favoritas en los regímenes para perder peso. Su alto contenido en fibra y su gran poder saciante la convierten en una poderosa aliada para tu dieta. Sin embargo, su índice glucémico es de 23 gramos por pieza. No la abandones, pero no es necesario tomar más de una al día.

Frutas que no te dejan Bajar de Peso los Dátiles

Son un alimento muy energético y nutritivo, rico en antioxidantes e ideal para deportistas. Y una de las razones de esto es su elevada cantidad de azúcar. Una taza de dátiles contiene 95 gramos de azúcar y más de 400 calorías. Así que mejor descartarlos o reservarlos para reponerte de una sesión de ejercicio intenso.

Frutas que no te dejan Bajar de Peso - Por el contrario, hay frutas que te aportarán también numerosos beneficios y serán mejores compañeras para tu dieta como el limón, los arándanos, las fresas, las cerezas y el kiwi.

Enlace - Dietas de frutas y verduras

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