La Dieta del Pepino
La Dieta del Pepino – Esta dieta es muy tradicional y el alimento base principal es el pepino. Se trata de comer una ensalada de pepino en la cantidad que se desee y siempre que se desee, cada vez que se presente el hambre.
La Dieta del Pepino tiempo recomendado
No se debe hacer por mucho tiempo. Aunque la mayoría de la gente la hace por 10 a 14 días, yo no lo haría por más de una semana (entra dentro de la categoría de dietas para perder peso rápido). En cualquier caso tiene unos resultados asombrosos.
La Dieta del Pepino elementos esenciales
En esta dieta se tienen tres elementos claves para hacer que esta dieta nos ofrezca buenos resultados.
- La Ensalada - La dieta se basa en comer, cada vez que se desee, una ensalada de pepino.
- Ingredientes
- 450 g de pepino
- 2 dl de yogur
- Añadir un poco de ajo y perejil si se desea.
Preparación
- Pelar y cortar el pepino en rodajas pequeñas.
- Echar sal y mezclar con el yogur.
- Añade un poco de ajo y perejil si te gusta y ya está listo.
- Se puede comer cantidades ilimitadas de ensalada de pepino, o también lo puedes hacer como batido.
- Batidos - Ponga en la licuadora un pepino lavado (no pelado),1 puñado de espinacas, un poco de brócoli y una manzana verde. Se puede añadir un poco de jengibre fresco si lo deseas. También puedes añadir algunas nueces o almendras, que aportan proteínas vegetales y mejoran la textura.
La Dieta del Pepino - Lo mejor es beberlo recién hecho porque pierde nutrientes rápidamente al oxidarse con el aire. El batido de pepino te proporciona a tu cuerpo una buena ración de vitaminas y minerales, especialmente las vitaminas A, K, C, E y B
También es rico en fibra, magnesio, hierro, así como en calcio y potasio. Además de todos estos ingredientes te proporciona una hidratación adecuada y es muy refrescante.
La Dieta del Pepino consumiendo un buen zumo
Un buen zumo delicioso para tomar en esta dieta es el Zumo de Pepino y Limón. Para elaborarlos necesitas:
- 1 Pepino grande
- 1 Limón
- Medio vaso de agua (para rebajar el sabor ácido del limón)
Preparación
- Lava el pepino y el limón
- Corta el pepino en rodajas y ponlas en el vaso de la batidora
- Parte el limón por la mitad y exprímelo para obtener todo su zumo. Ahora incorpora el zumo de limón recién exprimido al vaso de la licuadora y licua bien hasta que se integren ambos ingredientes.
Otros alimentos que se puede comer durante el día
2 huevos hervidos o 150 g de atún sin aceite o 150 g de pechuga de pollo
2 grandes patatas hervidas o 3 rebanadas de pan integral
50 g de queso fresco
- Líquidos - El pepino en sí mismo es un fruto muy acuoso con lo que su consumo te aporta un buen aporte de líquido, pero además se puede beber agua, té y café, cualquier tipo de infusión…aunque siempre sin azúcar, mejor edulcorado con stevia o similar.
Opciones de Desayuno
- 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva (muy poco), 50 gramos de queso fresco bajo en grasa y un te o café con una nube de leche desnatada.
- 2 melocotones y 1 yogur desnatado
Opciones de Almuerzo
- Ensalada de pepino junto a 1 tortilla de 1 huevo junto o pescado blanco.
- Salmón marinado con verduras (las que más te gusten)
- Pollo a la plancha o asado con judías (frijoles)
Opciones de cena
- Ensalada de Pepino y un puñado de frutos secos
- Un plato de legumbres (lentejas, judías, etc)
- Un poco de queso fresco con zanahorias.
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