La Dieta y los Ejercicios

La Dieta y los Ejercicios, una dieta saludable que se complemente con ejercicios son ideales para reducir de peso. Muchas personas prefieren reducir la alimentación y no hacer ejercicio y otras prefieren lo contario, comer bastante y practicar el ejercicio.

La Dieta y los Ejercicios los estudios

De acuerdo a estudios quien toma una dieta equilibrada pierde más peso que los amantes de los ejercicios. La razón es sencilla, para eliminar 1 kilo de grasa corporal es necesario quemar aproximadamente 7 mil calorías, lo que puede ser logrado con un entrenamiento fuerte.

Lo ideal es controlar la alimentación y evitar ingerir en segundos un trozo de torta de 500 calorías para después eliminar sus calorías en 40 minutos de spinning.

Beneficios

La pareja dieta y ejercicios es la forma más saludable de adelgazar. Mientras los alimentos atienden las necesidades energéticas y nutricionales del cuerpo, los ejercicios activan el metabolismo y favorecen la quema de calorías acumuladas en forma de grasas.

Los ejercicios físicos tonifican el cuerpo, dejando los músculos definidos y más firmes, eliminando las grasas localizadas. También ayuda a regular los niveles de glucemia, colesterol, triglicéridos, presión arterial y aumentar la sensación de bienestar.

Dieta equilibrada

La dieta equilibrada, además de contar calorías, corta los carbohidratos refinados por integrales, llena mas tu plato para las proteínas magras y grasas buenas. Consuma más frutas, verduras, legumbres. Las dietas restrictivas de emergencia retardan el metabolismo y son difíciles de mantener por demasiado tiempo.

Si realizas ejercicios durante más de 60 minutos al día, es importante que aumentes tu consumo de carbohidratos y proteínas para que tu cuerpo no se debilite al quemar tantas calorías.

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