Las cosas que más te Engordan

Las cosas que más te Engordan – Diferente a las dietas que lleves o los hábitos alimenticios que estés llevando, si tu deseo es bajar de peso y mantenerte saludable debes evitar varias cosas las cuales hacen que engordes sin medida.

Las cosas que más te Engordan el estrés

Las cosas que más te Engordan - Todos vivimos con estrés, es normal y natural. Pero el exceso es uno de los peores enemigos para bajar los gorditos. No solo te regala un humor insoportable, muchas veces la ansiedad, genera hambre emocional que te invita a abusar de la comida. También, la sobrecarga de cortisol (la hormona del estrés) incrementa los niveles de azúcar en la sangre, generando más hambre y promoviendo el desarrollo y estancamiento de grasa en el área del abdomen.

La falta de sueño

La falta de sueño y descanso deriva en falta de energía. Cuando nos desvelamos, el cuerpo opta por obtener energía de una fuente más accesible: la comida.

La forma más fácil es creando antojos por comida con un alto contenido energético, evitando la comida chatarra. La falta de sueño literal se traduce en hambre. No es casualidad que después de una gran desvelada, te antojen de algo. Además, durante el sueño se hacen muchísimas funciones vitales como: la formación de músculo (que es el que más quema grasa en el cuerpo) y los reajustes en el metabolismo.

El miedo a engordar

No subestimes a tus pensamientos. Si crees que comerte una lechuga de más te va a engordar… es muy probable que lo haga. Si vives contando calorías y porciones por miedo a engordar, tu cuerpo entiende el mensaje.

Somos una máquina perfecta, y a veces no nos damos cuenta cuánta influencia tiene nuestra mente sobre nuestro físico. Puedes engordar o enfermar de la misma manera que te puedes mantener saludable. No te obsesiones

El alcohol

El alcohol no solo es un tema de calorías. Hace sobre trabajar a tu hígado y en lugar de procesar las grasas tiene que desintoxicar tu cuerpo. También los riñones hacen un esfuerzo extra por limpiar la sangre, lo que provoca retención de líquidos.

Consumirlo regularmente, altera los ciclos del sueño y vuelve loco a tu sistema hormonal, afectando tu metabolismo. Si quieres bajar de peso, es un no rotundo.

Las cosas que más te Engordan la comida procesada

La clave es comer los alimentos lo más parecidos a como vienen de la naturaleza. Debes evitar los productos engañosos que aparentan ser saludables con títulos como: light, Sugar free, fat free, gluten free, etc.

Todos los químicos raros que tienen estos productos intoxican al cuerpo. Las toxinas viven en la grasa corporal (en el mejor de los casos) y hacen sobre trabajar a todos tus órganos. No cuentes las calorías, fíjate en los ingredientes.

Comer siempre lo mismo

El cuerpo tiene muchos requerimientos nutricionales. Si comes lo mismo todos los días, por más ligeros y balanceados que sean tus alimentos, probablemente te harán falta ciertos micro y macronutrientes.

El cuerpo siempre pide lo que necesita, por lo que vas a seguir teniendo hambre aún después de haber comido saludable. Si todos los días comes ensalada y pechuga asada, tu metabolismo se estanca y aprende a trabajar con lo que hay sin hacer un esfuerzo extra por quemar lo que le sobra.

Come variado y saludable; un tip es tratar de incorporar varios colores de frutas y verduras a tus alimentos. Comer solo de un color, generalmente limitará otras vitaminas y minerales necesarias para estar en óptimas condiciones.

Enlace - Consejos para realizar una dieta equilibrada

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