Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa – Esta dieta es muy interesante ya que te permite comer alimentos muy deliciosos hasta saciarte y aun así pierdes peso. La dieta se basa en comer menos carbohidratos y una mayor proporción de grasa. También se reduce en su totalidad el consumo de azúcar y almidón.

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa y su base alimenticia

Puedes Comer - carne , pescado , huevos, verduras y grasas naturales (aceite de oliva, mantequilla).

Debes Evitar - azúcar y alimentos en almidón (como patatas, pan, arroz y pasta). Y algo importante de esta dieta, puede comer un máximo de 5 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos de alimento

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa ventajas y razones

La gran ventaja de la dieta de la Grasa, es que puedes comer cuando tengas hambre hasta que estés satisfecho. Así de simple. No es necesario contar las calorías o pesar los alimentos

Puedes hacer comidas de verdad e incluso agregar un poco de grasa, puedes olvidarte de los productos light o diet.

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa - Hay razones científicas sólidas que apoyan la eficacia de la Dieta de la Grasa: al evitar el azúcar y los almidones, tu azúcar en sangre se estabiliza y se reduce la producción de insulina lo que aumenta la quema de grasa y te hace sentir más saciado.

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa alimentos permitidos

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa - Puedes comer toda la cantidad de los siguientes alimentos

• Carne - De cualquier tipo: carne de ternera de cerdo, pollo, conejo, etc. Puedes comer la grasa que acompaña a los filetes e incluso la piel del pollo.
• Pescados y Mariscos - De todas las clases, incluido el pescado graso como el salmón, el arenque, la caballa …eso si, no los tomes empanados, recuerda que tienes que evitar el pan.
• Huevos - En toda su variedad: hervidos, en tortilla, fritos….
• Algunas verduras - (todas las variedades de la col, como la coliflor , el brócoli , el repollo y las coles de Bruselas). Los espárragos, aceitunas, el calabacín, las espinacas, los champiñones y cualquier seta, la berenjena, el pepino, el aguacate, la lechuga, la cebolla, pimientos, tomates…
• Lácteos - Leche, mantequilla, aceites y nata. Puedes usar la mantequilla y la nata cuando cocines si quieres hacer que tus guisos y tu platos sepan mejor. Además te ayudan a sentirte más saciado. El aceite de coco y el aceite de oliva también son buenas opciones. Selecciona siempre aquellas opciones de productos lácteos que sean ricos en grasa como la mantequilla de verdad, (nada de sucedáneos) la nata, la crema, los yogures y todos los quesos con un alto contenido graso.

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa - El café o el té debes beberlos a diario. Así como 1,5 a 2 litros de agua. Una recomendación con la leche: muchas veces lleva incorporada azúcar, debes revisar a que no sea así y evita las leches con sabor, azúcar y bajas en grasa.

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa alimentos prohibidos

• El Azúcar - Alimento que esta terminantemente prohibido. Tampoco puedes tomar otros que lleven azúcar como los refrescos, los bollos y galletas, los zumos el chocolate, las bebidas deportivas, los pasteles, los helados, ni siquiera los cereales para el desayuno. Si puedes evitar los edulcorantes, mejor.
• Almidón - El pan, la pasta, las patatas, el arroz, los cereales…fuera de tu dieta!. “Los productos integrales ” son un poco menos malos, pero mejor si los evitas.
• Frutas muy dulces, con mucha fructosa
• Cerveza - Esta llena de carbohidratos de absorción rápida
• Margarina - La industrial, es muy mala, imita la mantequilla pero no tiene grasas buenas. Para eso es mejor que tomes mantequilla.

Lo que debe saber de la Dieta de la Grasa - Para algún momento que tengas un compromiso, puedes tomar alguno de estos productos, tu pérdida de peso puede disminuir un poco, pero no es muy grave tomarlos

Alcohol - Vino seco ( vino tinto o blanco seco normal ), una copa de whisky, brandy, vodka y cócteles sin azúcar. No consumir ron.

Chocolate negro: Solo si tiene, por lo menos, un 70 % de cacao, y poca cantidad.

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