Pierde peso desde el Desayuno

Pierde peso desde el Desayuno – Es muy importante incorporar cada día en nuestra alimentación métodos que nos permitan comer en forma saludable, partiendo desde el desayuno como el momento donde mejor debemos comer.

En ocasiones el aburrimiento o el estrés nos hacen meternos en la cocina sin ni siquiera saber lo que queremos comer y si verdaderamente lo necesitamos. Solo sabemos que queremos comer y la mayoría de las veces son alimentos que nos hacen coger kilos de más.

Pierde peso desde el Desayuno pautas a tener en cuenta

Pierde peso desde el Desayuno - De cualquier manera hay algunas pautas que pueden engañar a nuestros sentidos para que nos resulte mucho más fácil cumplir con la meta de perder esos kilos de más.

Pierde peso desde el Desayuno el consumo de menos azúcar

Un cambio en los niveles de azúcar en la sangre es la principal causa del ansia de comer. Si eliminar de tu dieta el azúcar durante un tiempo, es decir, los cereales refinados, los alimentos procesados, los zumos de frutas envasados, los refrescos, así como los edulcorantes artificiales, tus ansias por comer van a desaparecer.

Pierde peso desde el Desayuno eliminando calorías líquidas

Estas calorías aumentan la cintura y estimulan el apetito y parece ser que es debido a que al no tener fibra, la estimulación de los receptores del estómago fallan, y cómo ellos son los que le dicen al cerebro que te encuentras “satisfecho”, puedes llegar a beberte veinte zumos o refrescos y jamás te llenas.

Pierde peso desde el Desayuno comiendo raciones pequeñas

Lo importante es escuchar a tu cuerpo ya que cada persona es totalmente diferente. Por eso en ocasiones es mejor picar a media mañana algo si hay mucho hambre, aunque eso sí, un snack que sea sano y que tengas al alcance siempre. Unas raciones pequeñas que sean ricas en fibra pueden consumirse con frecuencia sin problemas.

Pierde peso desde el Desayuno con buena proteína

Pierde peso desde el Desayuno - Un desayuno sano con proteína ayuda a perder peso, a reducir la ansiedad y a quemar calorías. Y es que si se desayuna un pan blanco con un zumo de naranja por ejemplo, hará que a media mañana tengas hambre, por ello se recomienda uno que contenga proteína, grasa y un hidrato de carbono.

Pierde peso desde el Desayuno con buenos nutrientes

El organismo necesita minerales, vitaminas y antioxidantes para poder funcionar de manera correcta y si solo le das grasa mala, azúcar y sal, lo más probable es que tengas todo el tiempo hambre, ya que estará desnutrido y va a seguir pidiendo alimento hasta que le des el adecuado.

Puedes consumir las grasas buenas y las fibras de las aceitunas, de las nueces, del pescado, de las algas y de las semilla, de esta manera no vas a a tener ganas de picotear ningún snack que no te aporte ningún nutriente.

Pierde peso desde el Desayuno - Si de repente te entra una ansia por comer muy fuerte y se te antoja algo prohibido, lo mejor es echar mano de una tortita de arroz, un plátano, un aguacate o cualquier otra fruta de temporada, de esta manera conseguirás calmar ese apetito voraz tan peligroso.

Enlace -  Desayunos sanos que no engordan