Porqué volvemos a engordar

Con mucho esfuerzo y tras recurrir a métodos, dietas, ejercicio, entre otros logramos perder kilos y adelgazamos, para no volver a recupéralos se deben corregir las malas costumbres, entre ellas y la mas importante son los malos hábitos alimenticios que hacen que nuestro organismo se descompense causándole serios problemas, Porqué volvemos a engordar es una pregunta que nos hacemos cada vez que estos esfuerzos se pierden.

En este artículo de AdelgaceEnlinea.com te indicamos cuales son los motivos principales por los que volvemos a engordar luego de haber realizado alguna dieta adelgazante.

La mala planificación de los alimentos, comer en horas inapropiadas, como no desayunar, cambios de horarios, entre otros,  hace que se acumule hambre durante el día hasta que llega al almuerzo o a la cena con mucha más hambre que de costumbre, por lo tanto esto hace que se consuman demasiadas calorías que nos llevan de nuevo aumentar de peso.

Porqué volvemos a engordar factores

Picar entre comidas

Un factor de gran importancia que hace que se aumente de nuevo de peso, es el hábito de picar entre comidas, que hacen que todo el día haya alimentos en el estómago, de esa forma el colon deja de trabajar, y se produce el estreñimiento.

Debes masticar bien los alimentos, bebe bastante agua e incorpora comidas ricas en fibra, como verduras y legumbres, a tu dieta.

Evita la comida chatarra, esta es un cumulo de grasa y condimentos no aptos para nuestro organismo.

El consumo de bebidas azucaradas 

Además de hidratarnos poco y mal, tomamos demasiadas bebidas azucaradas como refrescos o zumos llenos de azúcares añadidos. Cada lata o porción de estos líquidos que ingerimos tienen muchas calorías, y no lo tenemos en cuenta ya que obviamos que no son alimentos sólidos y que por tanto pensamos que no engordarán. Y claro, sucede lo contrario.

Los Medicamentos

Existen algunos medicamentos, como los antidepresivos u otros para el tratamiento de alguna patología, que aumentan nuestro apetito y por lo tanto nos hacen aumentar de peso.

Mala planificación de las dietas

Ante el desespero por tener sobrepeso, optamos por escoger una dieta exprés o milagro que solo se basan en cortar calorías, esto crea mas hambre y por lo tanto comemos haciendo que volvamos a tomar los kilos que hemos perdido en apenas unos meses.

 El sedentarismo otra causa del porqué volvemos a engordar

La inactividad física es otra de las grandes causas que provocan que engordemos. La clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte.

En el caso de los adultos sedentarios que llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo de ejercicio es conveniente que consulten a su médico. Hay infinidad de opciones y deportes para realizar ejercicio físico, solo se trata de voluntad.

Conclusiones

Busca alimentos saludables con buena variedad, y huye de las dietas restrictivas y rápidas. Evita comer demasiado y el picoteo continuo.

También es importante que al alimentarte estés sentada, que mastiques y saborees la comida, con tiempo y en un ambiente tranquilo.

Evita la comida chatarra, las bebidas azucaradas y los alimentos con mucha sal, los cuales te producen retención de líquidos e hinchazón.

Y no te olvides de practicar un buen ejercicio este te mantiene en forma y saludable.

Mantener un buen peso es muy importante para nuestra salud, los esfuerzos que se hacen para perder peso son muchos, por ello siga las recomendaciones anteriores teniendo presente Porqué volvemos a engordar.