Qué son las calorías

Hoy en este artículo que te ofrece Adelgaceenlinea.com te queremos dar a conocer un poco sobre Qué son las calorías, todo a cerca de su importancia, porque son esenciales en una dieta saludable y cuales son sus ventajas y desventajas al consumirlas.

 

Que son las calorías, porque son esenciales

Son esenciales porque brindan energía a nuestro cuerpo para poder realizar las actividades que se requieren como,  respirar, comer, vestirse, caminar, conservar la temperatura corporal, etc.

Para que sirven 

El cuerpo necesita las calorías para que nuestros pulmones, corazón y cada órgano de nuestro cuerpo funcionen correctamente. Es por ello importante conocer para que sirven.

Por lo tanto se puede decir que las calorías ingresan a nuestro cuerpo a través de los alimentos y las gastas en tus funciones orgánicas y actividades diarias.

Cuanto más ejercicio realices más calorías gastarás, y por lo tanto necesitarás ingerir más calorías para mantener el equilibrio calórico.

El consumo para el control del peso

Si deseas perder peso necesitarás reducir el consumo y quemar más. Si gastas más de las que consumes perderás peso, a  esto se le denomina balance negativo. En cambio, si quieres subir de peso debes ingerir más a las quemadas y se le llama llama balance positivo.

Que tener presente

Es importante que tengas presente que cada alimento y/o grupo de alimentos brindan una cantidad de calorías determinadas; por ello si estás pensando en hacer una dieta, bien sea  para adelgazar, para engordar o para mantenerte es necesario que las tengas presente.

La gente no tiene el hábito de leer la información nutricional de sus alimentos y por eso come y come, pero no saben que en una sola late de refrescos pueden consumir muchas calorías.

Se debe realizar al menos una hora de ejercicio: Este debe ser continúo e intenso, para quemar una buena cantidad de calorias.

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