Alimentos en una dieta para bajar de peso

Hay Alimentos en una dieta para bajar de peso de mucha eficacia y que se aconsejan cuando se quiere adelgazar, entre ellos podemos destacar las frutas y las verduras. Cuando las exprimimos son muy nutritivas y son las mas completas para incluir en cualquier tipo de dieta.

Las frutas y verduras se asimilan en forma rápida y son buena fuente de vitaminas y minerales, donde se puede destacar la vitamina C, los betacarotenos y el potasio. Aprende en este artículo de AdelgaceEnlinea.com su aporte en nuestra salud

Alimentos en una dieta para bajar de peso y el poder de los antioxidantes

Los antioxidantes, como los cítricos, kiwis, fresas y verduras de hoja verde aportan muchos beneficios. Se deben consumir en forma rápida ya que en contacto con el oxígeno pierden parte de sus propiedades.

Si piensas en realizar una dieta hipocalórica, es preferible que comas las verduras y frutas enteras.

Al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra la cual es ideal para el buen funcionamiento del intestino.

Las frutas y verduras te ayudan a bajar los niveles del colesterol, evitan el estreñimiento, manteniendo un buen tránsito intestinal, sin olvidar la sensación de saciedad que aportan.

 Los zumos naturales

Es importante destacar que los alimentos en la dieta para adelgazar donde se incluyen los zumos naturales limpian el cuerpo desde adentro previniendo afecciones cardíacas, cerebrales y varios tipos de cáncer; aportan grandes propiedades la vista los músculos y el corazón.

Los zumos de frutas son una fuente natural de vitamina C, que está relacionada con la reducción del cansancio y la fatiga.

Los zumos de fruta y verdura también contribuyen en la mejora del funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial y mantienen en óptima estado la piel, uñas y cabello.

Los jugos verdes para bajar de peso

Los  jugos verdes contienen muchos nutrientes y vitaminas que pueden ayudarnos a perder peso en forma saludable.

Los jugos verdes son preferidos por muchos ya que además de fomentar la pérdida de peso, son muy buenos para eliminar toxinas del cuerpo, fortalecer piel, pelo y uñas.

También mejoran el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades crónicas. Ayuda a conciliar mejor el sueño y a descansar profundamente.

Te dejo una receta de un buen jugo verde

Ingredientes

• Un litro de agua tibia
• Jugo de un limón
• Una cucharada de perejil picado
• Dos cucharadas de miel

Preparación

Primero limpia bien el perejil y luego lo picas. Extrae el jugo al limón.

Coloca a hervir el agua y cuando cuando veas que está llegando al punto de ebullición, agrega el perejil picado. Deja que hierva por cinco minutos y luego retira la olla del fuego.

Cuela la infusión y agrégale el jugo de limón. Mezclado con la miel y ya está listo para tomar.

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