Las 6 verduras más saludables

Las verduras le aportan a nuestra salud muchos beneficios, son muy necesarias para poder llevar una vida sana llega de energía y vitalidad, son importantes para el organismo, ya que contienen vitaminas, minerales, agua y fibra, hoy te quiero hablar de Las 6 verduras más saludables para que las incluyas en tu menú diario.

Las verduras se pueden consumir solas, en ensaladas, en salsas, como acompañamiento de carnes y mariscos y algunas en jugos, lo importante es incluirlas todos los días en el menú de la familia. Te ofrezco en este artículo de AdelgaceEnlinea.com las verduras con más aportes  de nutrientes.

Las 6 verduras más saludables descripción de las más importantes

Las siguientes verduras nos aportan bajas calorías, son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Cuando se consumen frescas, sus beneficios para la salud son mucho más importantes ya que nos ayudan a prevenir un sinnúmero de enfermedades.

Las 6 verduras más saludables son alimentos que carecen de grasas y son pobres en calorías, por lo que ayudan a mantener el peso y combatir la obesidad. Veamos pues las verduras más recomendadas para que incluyas en tu dieta.

 La col rica en fibra

La col contiene mucha fibra, la cual previene enfermedades cancerígenas del intestino. Contiene dos moléculas que luchan contra estas enfermedades, para obtener estos beneficios se debe comer sin cocinar.

 La cebolla un gran depurativo

La cebolla estimula el apetito y regulariza las funciones del estómago, es diurética, por lo tanto es un medio importante, como depurativo del organismo. Se destacan sus propiedades diuréticas y antisépticas.

 El apio fuente de vitaminas y minerales

El apio es un vegetal muy nutritivo, en el se encuentran vitaminas, del grupo B, A, C y E, también contiene varios minerales, entre ellos, fósforo, hierro, azufre, potasio, cobre, manganeso, zinc y aluminio.

 El tomate, la lechuga y la zanahoria otras verduras saludables

El tomate como antioxidante

Su color rojo es característico por una razón, posee un pigmento que recibe el nombre de licopeno, el cual es un magnífico antioxidante. El tomate previene el cáncer, sobre todo el de próstata.

 La lechuga para adelgazar

La lechuga es muy baja en calorías, y azúcar, es la verdura ideal para adelgazar. Su cualidad más desconocida es que es un gran relajante.

 La zanahoria con grandes vitaminas

La zanahoria, es rica en varios nutrientes como Vitamina A, B3, E y K , también es rica en  carotenoides. Son una fuente de minerales como potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio.

Su mayor aporte para salud esta centrado en la mejora de la visión, el contenido de retinol,  ayuda a promover el buen funcionamiento de la retina humana, la misma que nos ayuda a ver mejor cuando hay poca luz.

Estas 6 verduras por lo tanto son muy importantes para nuestra salud por todas las propiedades que poseen, esto nos ayuda a tener una vida mucho más saludable.

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